在這個大呼自律使人自由的時代，我們人人都想自己變得足夠自律，所以知道一個人的成功史之後，我們馬上便像打了雞血一樣，默默給自己立了一個每天的Flag。
想到完美的身材、漂亮的衣服，就充滿信心、興致勃勃報健身課，覺得自己一定能做到自律，堅持健身，練出馬甲線。
看到某位寫作大咖堅持寫作，如今功成名就，覺得只要自己每天堅持也可以取得這樣的結果，立下Flag每天寫作兩小時。
可是熱血沸騰堅持幾天後，便偃旗息鼓了。
二、為什麼越想自律越容易放棄
01 急於見成效，反而適得其反
為什麼說急於見成效會反而適得其反呢？任何事情和東西都是有規律可循的，只有過程對了，結果才不會錯。
減肥是女生一生的話題，可是你觀察你身邊的人，胖的人始終還是胖著，要不就是突然瘦了十幾斤，過不了多久又胖回去了，反反覆覆總是在折騰。
我嫂子就是最典型的例子，十幾年了，一說減肥馬上就是不吃晚飯，靠節食來減肥，堅持個把月能瘦下去，可再過一段時間看她又長回去了。
提及起來她總是笑哈哈的說“管不住嘴”，她的減肥方法就不對，直接不吃晚飯肯定堅持不了多久，而且也不健康。
不如嚴格按照：早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少來執行。然後再把吃兩塊肉的念頭減少吃一塊兒肉，把滿碗米飯改成半碗，再吃點兒菜。
長此以往實際你的胃都會變小，你漸漸想吃多都吃不下去了，時間長了，還能不瘦麼。
當你在開始自律的時候，打破以往的生活規律，其實身體是會和你做對抗的，這也是為什麼有的人跑步，跑了十天半個月都沒瘦還胖了的原因，就看你堅持的時長，能否對抗贏你的身體。
02 高估了自己的精力
很多人在完成任務的時候，總是很樂觀自己的能力，就低估了完成任務的時間。再者生活中有很多瑣碎的事情，人的精力也是有限的，你把精力放在這件事多一點那必然另一件事就要減少。
你把每天排的滿滿當當，顯然不合理，不要太高估自己有限的精力。
我們boss在今年上半年的時候，突發奇想要寫公眾號，信誓旦旦的給我們說，“他要日更，他要寫出10萬+”。
說實話我開始聽到boss這話我是相信的，他平時就是一個非常自律的人，為了健康和減肥，每天堅持跑步，吃飯吃的很少，眼看著這幾年瘦36斤並一直保持著沒反彈。
看自己讀初三的兒子英語、物理只考幾分，就下定決心陪著兒子一起學習，是每天都親自陪著教方法學習的那種（老闆自己年輕是學霸）。
一年的努力成果，終於考上了一個還不錯的高中，現在他的兒子物理已經在全班拿第一了。
就是一個這樣自律的老闆，在誇下海口說要公眾號日更的他，卻沒有堅持下來。
為什麼？因為日更公眾號，要大量的輸入，積累素材，包括找圖片這些每天得花費多少時間，而同時他自己又有著進修、管理公司、照顧家庭、輔助孩子學習各種事情等著他。
日更的前期我們公司夥伴都說，老闆的精力怎麼這麼好，沒過多久就放棄了，老闆是把自己的精力想的太充足了。
03 自律反而讓自己焦慮
自律就是對抗過去自己做不到的事兒，而在我們要求自己每天都必須要完成的時候，又苦於自己做不到，這種過程總是使我們很焦慮。
這點兒我相信大家都有過感同身受。
比如我們在學習寫作的路上，需要堅持每天都寫，起初都是硬寫，總有很多時候你從早上想到了晚上都沒有思路。
於是你越想越想不出來，越想不出來越逼迫自己，然後你就會很焦慮。焦慮今天寫什麼，寫不好怎麼辦？今天勉強出來了，又繼續焦慮明天寫什麼。
比如失眠，相信大家也深有體會，往往都是，看到深夜了自己還沒有入睡。
就開始想，完了明天還要上班，明天還有重要的任務，我必須趕緊入睡，於是越想越睡不著越著急，就更焦慮，陷入一個死循環。
三、什麼才是真正的自律呢？
01 塑造一個“場”
塑造一個“場”，即讓自己到了這個時間，這個地方就覺得應該做這件事。就比如為什麼很多人家裡都要做個書房，走進這個場，你就沒有那麼抗拒讀書這件事。
需要注意的是，這個“場”並不僅僅只是環境，而是一個包含大量行為線索的環境，這些行為線索會刺激你做出特定的行為。
生活中有很多這樣的“場”。比如你到了宿舍就想休息，到了辦公室自然想工作，到了超市自然想買點什麼，都是受到了“場”的影響。
因為“場”的力量，你到了這個地方，自然就更能集中精力去做這件事。
那麼自律的路上，如何做呢？你要把你每天必須完成的重要事情寫下來，要寫出在哪個時間、哪個地方完成。你就每次就按照這個順序來做，然後每到這個點兒你的大腦自然就會驅使你去做這件事。（注意場不僅可以是地點也可以是時間）
比如你早上計劃6：30起來在客廳裡做30分鐘的瑜伽，晚上20:00—21：00在書桌前閱讀，就固定的每天這樣做，就個自己成功塑造一個“場。
02 找到自律的“獎賞”
只有找到獎賞，讓自己嚐到自律路上的甜，你才有動力一直堅持下去。
我們來看看醫學博士張遇升給我們的分析：
為什麼打遊戲、抽菸、互聯網產品會讓人上癮呢？因為它們可以刺激我們大腦高頻分泌——多巴胺，讓我們獲得快感。而打遊戲、抽菸就是利用了大腦的獎賞迴路，劫持了大腦，讓大腦驅使你反覆去做這件事，以獲得快樂。例如吸菸讓人上癮的是尼古丁，當你習慣了尼古丁之後，你的血液裡少了它，你就會覺得不舒服。這時候你就想再去吸菸，把這種不舒服的感覺去掉。這就等於給你大腦植入了一個這樣的程序。那我們可以利用大腦的這種獎賞迴路，做對人生有利的事。
比如你一直學習寫作，終於有一天寫一篇稿子還有1000塊的稿費，那你嚐到甜了，這種愉悅的體驗出現在你的大腦。可是一旦你不寫了，你就得不到這種愉悅，你就會覺得不舒服，為了再次獲得這樣愉悅的體驗，你大腦就會再次下達命令，驅使你去寫稿子。
這種甜也可以是自己給自己的獎賞，比如寫完幾篇給自己買一樣特喜歡的東西。
再比如看書學習的人，他們從中獲得了以前沒有的新知或解決問題的好方法，從中找到了快樂，利用大腦這種獎賞迴路。
好的自律，一定是以健康為前提，自己知道要去的方向，並能根據自己所能承受的壓力來掌握節奏。不要因為自己做不到反而變的更加焦慮。
逐漸走上自律使你自由的道路。
最後借友人一句話：自律很珍貴，用得好可以成仙，用不好可以發癲。
