我已經用自己方法瘦了5斤啦
減脂遇到最大的困難是什麼呢？
太忙、太累、沒有方法？
可以夏天就要到了呢
誰不想要馬甲線、小蠻腰？
上上週我和同事們一起
每天堅持均衡飲食
一週瘦了5斤
我是0運動哦
接下來分享懶人減脂，搭配公式：主食+蛋白質類+蔬菜類 ，效果因人而異
一、提前購買菜，前一天計劃好明日菜譜（再忙也要記得吃早餐）
1. 早上： 一個雞蛋+兩片全麥麵包+一瓶低脂牛奶
如早上時間來的，可以水煮一個蔬菜
2. 中午：一份蔬菜+一份雞胸肉+五穀雜糧
3. 晚餐：一片牛排+少量蔬菜
一、這裡建議要自己帶飯，現在外賣基本都很油膩，當然也可以點輕食餐（一般價格比較高，土豪隨意）
二、中間我並沒有加餐，因為上班一直坐著，沒有怎麼運動，偶爾餓的話會吃一些水果或者堅果
三、中間我並沒有加餐，因為上班一直坐著，沒有怎麼運動，偶爾餓的話會吃一些水果或者堅果
主食類建議：
紅薯、紫薯、玉米、山藥等粗糧
蛋白質類建議：
雞胸肉、牛肉、羊肉、新鮮的蝦和豆腐（注意保質期，易變質）
蔬菜類建議：
西蘭花。番茄、冬瓜、黃瓜等
宗旨就是：少油、少鹽、高蛋白、低脂肪
烹飪方式建議：白灼、清炒、水焯
製作食物上花的時間儘量快而簡單，一種食物可以換著花樣吃
現在我的好幾個同事都加入我們的行業了
因為又想瘦 又懶
如果你平時還會小鍛鍊一會，那麼搭配這種飲食，堅持下來，美起來是遲早的事
當然這裡還有強調一點的是，堅持 堅持 堅持。
很多人經不住同事的誘惑，行動了幾天就被美食的香氣給勾引走了
那哪能成呢？解決這個問題的方法，可以拉他一起加入你的行列
人多力量大，用在這也是可行的，我就是這麼幹的。
趕緊行動起來吧
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