指導專家：
孟 珩 暨南大學附屬第一醫院神經內科主任醫師
老人報記者 張 洵 通訊員 張燦城
俗話說，大腦是人體的司令部，人們平常的聽覺、視覺、嗅覺、感覺都要靠大腦來支配和主宰，可見大腦健康對每個人來說都至關重要。但隨著生活節奏的日益加快，人們對大腦的利用率越來越高，卻鮮少有人真正地去關注大腦的健康。近年來，腦血管疾病、癲癇病、帕金森、腦腫瘤等腦部疾病的發病率逐年增高。那麼，對於腦部疾病的高危人群來說，老年人該如何保護大腦健康呢？
揪出腦部疾病的蛛絲馬跡
腦部疾病是居全球第一位的致殘疾病，其中50%以上都留下各種各樣的後遺症。可想而知，大腦如果生病了，會給我們的健康帶來巨大的打擊。臨床發現，腦血管病、癲癇、帕金森、腦炎這四大疾病最容易纏上老年人。但很多時候，老年人往往忽略了各種腦部疾病的早期預警信號。
那麼，該如何揪出各種腦部疾病的蛛絲馬跡呢？對此，暨南大學附屬第一醫院神經內科主任醫師孟珩表示，因為涉及的腦部疾病多種多樣，出現的症狀、早期症狀也是各不相同。腦血管病的早期症狀一般表現為頭暈、頭痛、站立不穩、噁心、嘔吐、耳鳴等症狀；癲癇的早期表現一般為頭暈、精神錯亂、上腹部不適、視聽覺和嗅覺障礙等；帕金森的早期表現為震顫、動作遲緩、步伐異常等；腦炎早期或出現頭痛、噁心、嘔吐、視力下降、頭暈、精神症狀等症狀。因此，一旦出現以上症狀，一定要及早重視，儘快到醫院做專門的檢查。
測測自己大腦是否健康
很多時候，如果沒有明顯的眩暈疼痛等症狀，幾乎沒有人會去關心自己的大腦是否健康。而隨著年齡的增長，人們的大腦也在加速退化。那麼，該如何知道自己的大腦是否健康呢？對此，孟珩表示，想要知道自己的大腦是否健康，可以細心觀察自己日常的言行舉止。看看自己有無出現下述症狀：
1.頭暈、頭痛、耳鳴、煩躁、易怒。
2.喘不上氣、缺氧、有氣無力。
3.緊張、心緒不寧、精神不振。
4.入睡困難、易醒多夢。
5.反應遲鈍、注意力分散、記憶力下降。
6.經常發呆、不願活動。
7.下肢沉重、走路抬不起腿。
8.口苦、無味、食慾變差。
如果佔兩項以內為輕度腦疲勞，四項以內為中度腦疲勞，五項以上為重度腦疲勞，則要去醫院檢查。
遠離生活壞習慣保護大腦
很多人不知道，生活中的一些不良習慣也會對大腦造成傷害。孟珩表示，懶於用腦、過度飽食、長期吸菸、貪杯不止、喜食甜食、矇頭睡覺、經常熬夜等壞習慣都會損傷大腦。因此，老年人想要保健大腦，一定要遠離這些壞習慣。
另外，在大腦保健上，要經常動腦，可以選擇下象棋、圍棋等益智遊戲，使腦細胞處於活躍狀態。也可以多進行戶外運動，運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。同時，要保證睡眠充足，提高睡眠質量，如果出現失眠，一定要重視起來，及早治療。在飲食上，要補充大腦需要的營養物質，如維生素和礦物質等。特別要注意，不濫用藥物、不吸菸、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。除此之外，還要多和家人、朋友溝通情感，這樣不僅能讓自己的思路變得開闊，還能陶冶生活情趣，避免精神壓力。
來源：老人報 2020-09-14
