魅亞勝
首先睡覺的環境要比較溫馨簡潔舒服，沒有噪音，睡覺的地方溫度要比較合適。另外，睡覺的床、被子、枕頭也要比較舒服，睡覺前不能夠吃得太飽，不能夠進行劇烈的運動。睡覺前不能夠抽過多的煙，喝過多的酒，不能夠喝咖啡、喝茶、喝濃茶，這樣不利於睡眠。
建議睡覺前可以用熱水泡澡，或者泡泡腳，做一做頭部的按摩運動，聽一聽輕鬆舒緩的音樂，或者看一些散文書等都有利於睡眠。嚴重者還可以吃一些幫助睡眠的藥物改善睡眠。
最後，真正的好覺在困了\\累了才真正睡得香
雪峰山下智慧梅城
怎麼才能睡個好覺，每個人的情況各不相同，這要因人而異。
睡眠不好，這主要是失眠造成的，這要從改變睡眠習慣做起：
首先，要保持每天按時起床和休息，睡前儘量不要吸食帶有刺激性食物，如菸酒、咖啡、辣椒等辛辣的東西。
第二、睡前儘量吃清淡易消化食品，不能暴食，最好6點以前吃完晚餐。
第三、睡覺前最好洗澡、洗腳，也可以給睡眠營造一個良好的氛圍，如穿寬鬆的衣服、將室內溫度調到合適狀態、拉上窗簾等。
第四、睡前不要做劇烈運動，可以在床上做一些按摩，如太陽穴、足部穴位、面部按摩等。
第五、睡前儘量不要看手機，將手機關閉或靜音狀態，避免外界干擾。
第六、睡前心中進行數數法，從1開始，1、2、3……一直數下去。
第七、中午條件允許，可以午休半小時，讓自己始終有充沛的精力。
秦風熱線
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