我对《奇葩说》里面的一组对话一直印象深刻。
记得那期奇葩说的辩题是伴侣在危急情况下先跑了，要不要原谅对方。
马东说：“随着时间的流逝我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人。”
蔡康永说：“那不是原谅，那是算了。”
关于原谅的话题，知乎上有一个类似的提问：要不要原谅曾经伤害过你的人？
答案分别是：
1，不可以原谅，及时止损，远离伤害自己的人。
2，过去就过去了，结果已经产生了，再讨论没有意义。好好过自己的日子。
3，不是要不要原谅，而是能不能原谅的问题。
4，把原谅当作放下吧，不要用回忆来不停地伤害自己。
只要有人的地方，伤害与被伤害就会一直存在。
出轨、背叛、欺骗、原生家庭的痛，身体攻击......
伤害形式上各式各样，对于经历其中的人唯一一样的是痛。
面对曾经伤害过我的人，要不要原谅，人们的选择和理解各不相同。
回答这个问题之前，可能需要先看看，为什么要原谅曾经伤害过你的人？
伤害的事件已经结束，它的影响在吗？
你会不会一想起这个人、这件事，就会陷入悲伤，愤怒，后悔，无助，烦躁的各种情绪中。
你会不会总在责怪自己，一定是我做错了什么事情？
你会不会用被伤害的事情不断地否定自己？
你会不会在下意识的逃避，不愿、不敢面对？
你会不会一直感受愤怒，感觉对方的行为不可忍受，必须要报复？
如果是这样，那么，伤害的事情虽然结束了，可是被伤害的阴影一直笼罩着现在的生活。
如果有些伤害你就是忘不了，难道只能选择算了吗？
只能选择让时间这把钝刀慢慢锉平内心的伤疤吗？
如果有些伤害后的影响就是一直存在，难道要让它们一直吞噬现在的生活吗？
如果你被伤害过，用这样应对方式但一直困在其中，
如果你有同样的困惑，
如果你不想在夜深人静的时候独自拭泪，
那么，
原谅或许是一个很好的选择。
什么是原谅？
心理学家约翰·贝曼对原谅的理解是这样的：
<code>首先，/<code>
- 原谅不是忘记。即使头脑告诉自己放下吧，远离这个人，重头来过，可是生活中一碰到相似的人相似的事，就会情绪崩溃或者掉头就跑。
- 原谅不是容忍，也不是自我牺牲。一时的容忍与自我牺牲，很有可能是日后的彻底爆发，就像马伊琍和文章，内心的委屈与不甘蛰伏在内，总有按不住的时刻。
- 原谅不是给对方所做的糟糕的行为寻找理由。无论如何合理化行为，无论告诉自己觉得理由是多么充分，但是看见对方总会忍不住敲打敲打他，或者各种无明情绪不断冒头，这些就在提醒你，别骗人了。
- 原谅不是否认受伤或者将其最小化。
- 原谅并不意味着要与伤害你的人和解。除非你心甘情愿同时轻松自在地和解，否则放下这个期待吧。
<code>其实，原谅是一个选择/<code>
当你意识到曾经受到的伤害如影随形地跟在你左右，就像现代版的祥林嫂，逢人边哭见人就抱怨，或者像《鸟人》里的评论员，人们看见她时总在嘀咕，她到底有过什么样的经历，才让她成了现在的毒舌妇。
当你意识到现在的生活就浸泡在过去的伤痛中，无论走到哪里都在品尝苦涩的时候，
当你想要改变时，
当你想要长长透一口气时，
- 原谅是一个选择，
选择承认我们再也不要紧紧抱着我们的苦和自怜，
选择放下跟过去的事件相关联的愤怒和怨恨，
选择疗愈自己，不再想要惩罚对方，因为我们对他们的如何惩罚都不会疗愈我们，
选择继续往前走：给自己全然享受生命的机会，用生命做更好的事情，
选择收回你的力量。
- 原谅是为你自己做的，为自己的幸福，为自己生理心理的健康负责。
- 原谅是关于你自己的疗愈，无关他人。
<code>然后，我们可以做些什么？/<code>
原谅需要经历一些历程，不是一旦决定改变，一切瞬间转化，给自己耐心。
在这个过程中需要我们诚实面对自己，有时借助咨询师的力量还是很有帮助的。毕竟受伤的时候，有专
业人士的陪伴，扶持比自己独自面对轻松些吧。
当然这只是一个选择，选择最适合你的。
好，安静坐下来，给自己一些时间，为自己做些什么吧。
- 承认你确实受伤了，不再否认逃避。
- 观察你的情绪：
情绪可能扑面而来，深深吸气，不再追着你的故事跑，
所有的注意力放在身体的感受上：肩膀疼，后背紧，喉咙堵，胃痛，手脚冰冷等等，感受它们。
只是感受你的愤怒，悲伤这些情绪在当下身体内的反应。
给自己耐心，就有机会看到情绪升起，然后减弱消散的过程；
有机会做你的情绪的观察者，而不再被情绪左右。
- 观察你的模式：
聆听头脑的声音：“她背叛了我；他欺骗了我；因为他做的那些事，我才这样的；”......
只是聆听，只是观察。
经常在我们听到这些声音的时候，可能悲伤就出来了，可能愤怒升起，或许还有内疚，羞耻......
紧随其后的可能是自怜自艾，或者必须做些什么反击回去。
耐心，给自己足够的耐心，观察只是观察
终有一刻你会识别出自己在一次一次选择重复相同的过程。
这就是拐点的位置，你站在这里，问自己，还要这样继续吗？
当你停下惯性的反应时，就不再被头脑和过去左右。
- 转换目光，不再聚焦失去的，去发现自己拥有的，为你拥有的感恩。
- 去发现自己在这些受伤害的过程中，为自己做了些什么来帮助自己，欣赏自己。
走到这里，耐心，给自己足够的耐心，陪伴自己，照顾好自己。
就像打一款新游戏，通关也是需要过程的。
人的一生足够长，长到总会遇到认为受到伤害的事情，
原谅是个不错的选择，并不是因为它是一种美德或者标准，
它是一个停下来的机会，转向内在，善待自己；
人的一生实在太短，珍惜每一刻，用生命做更好的事情。
我是息羽。慢慢写，静静看，等你来，由你走
