当我们遇见困难的时候,经常会说,一个大活人还能让尿憋死?
其实,憋尿的危害不小呢,不仅会引发各种疾病,严重者真的引起死亡。
膀胱的容量
膀胱容量正常情况下可以达到300-500ml,膀胱容量过大可能有尿潴留,导致膀胱内有大量的残余尿。当膀胱容量减少,每次排尿次数多,每次尿量很少,这可能就是膀胱有炎症、膀胱过度活动症,或者是结核性膀胱导致膀胱挛缩。当需要憋尿时,膀胱可以憋到500ml。
憋尿会带来什么?
1.尿频、漏尿、失禁
尿道括约肌作为排尿通路最后的一道阀门 。
憋尿时它长期处于高压收缩充血的状态,可能会逐渐变得松弛,进而出现如尿频、漏尿、经常失禁等问题。
2.尿潴留(尿不尽、憋尿感)
经常长期憋尿,膀胱壁中的肌肉长期总被拉伸,就像气球经常被吹得很大可能会失去弹性。
待到需要排尿时,疲惫的膀胱收缩无力,尿液排不干净,产生尿不尽、憋尿感;
随着病情加重,残留的尿液还可能越来越多,发生尿潴留,甚至影响肾功能。
3.尿路感染
尿道口附近比较容易接触细菌,经常正常排尿其实可以起到冲刷尿道排出细菌的作用。
4.泌尿系结石
如果尿液不及时被排出,排尿次数过少,也可能增加尿中析出结晶,形成泌尿系结石的风险。
5.诱发心脑血管意外
憋尿时人高度紧张,可能会使血压升高。而当终于得以排尿『释放』时,也会伴随着心率加快、血压降低。
这样的血压、心率波动对于有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性病的老年人来说是诱发心脑血管意外的高危因素。
在生活中如何正确做?
1、避免长时间憋尿,规律饮水的前提下,建议白天每1~2小时主动排一次尿。
2、健康人要多喝水,建议每天饮水2000ml以上,少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡。
3、男性不吸烟,适当运动,避免久坐,保护前列腺健康。
4、出现排尿无力、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等不适症状,要及时就医不要拖延。
5、起床小便前适当活动 ,起到缓冲作用,给心脏适应的时间。
哪些食物对于膀胱有好处
- 吃天然的食物:食用大多数植物的根、水果、绿叶及豆类、种子类,再加上一些鱼类。而西方饮食则是非常不一样的肉类、甜点派、薯条、蛋糕、奶昔、洋芋片及沾酱。家庭主妇要在美国的超市除了鱼类和农产品外,要买到原始食物已经很难找到了,而我们的细胞也处于类似的情境。
- 摄取多种颜色的食物:富于蔬果的饮食可以降低15种癌症的发生率包括大肠癌、乳癌、子宫颈癌和肺癌。十字花科家族的食物包括高丽菜、青花菜、包心菜、甘蓝菜等特别有益于乳癌和前列腺癌的预防。