小鄧蠻妞
快節奏的現代生活中，每天拼殺的職場所帶來的壓力是不容小覷的，同事之間的競爭壓力、忙碌的工作等等，交叉向自己襲來，很容易感覺精力不足，最後變得焦慮又敏感，嚴重者甚至患有焦慮症。
對於引起職場焦慮的因素有很多，外在和內在因素等等，如何克服職場所帶來的焦慮呢？以下方法，希望對你有所幫助：
1、充足的睡眠，很多人因為工作與生活的壓力太大，導致睡眠時間與質量不足，睡眠質量的好壞嚴重影響身體與精神狀態。充足的睡眠可以保證良好的精神狀態，緩解焦慮情緒；
2、培養個人積極樂觀的心態，容易焦慮的人性格與對待外界的態度有關；
3、尋找一個適合自己的宣洩方式：運動、唱歌、做家務等等，很多的情緒都是積壓出來的，及時的宣洩才能不影響工作和生活；
4、與好友傾訴，人都是會有負面情緒的，與好友聊聊天、吐槽一下進來的不順，通過語言將焦慮情緒釋放出去；
5、外出遊玩，長期在單一封閉的環境裡待久了，情緒和思維也會容易固著在一個方面，外出遊玩，看看廣闊的青山綠水，情緒也會隨之輕快起來，這片焦慮的雲彩也就散了；
6、運動鍛鍊，經常鍛鍊身體，可以有效提高身體免疫力，不只是可以預防病毒流感，也可以預防和發洩負面情緒的困擾。
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找心理
工作中出現焦慮是一種正常的現象，我們需要不斷的調整自己的心態，多回憶一下工作中發生的愉快的事情，出現焦慮的原因有很多，第一，可能對目前工作的不滿意，沒有什麼發展前景，工資待遇不盡人意，這種情況你需要定個小目標，要有一個清楚的職業生涯規劃，明白自己想做什麼，然後攢到錢後去實現自己的夢想。第二，出現焦慮可能是你與工作中同事或者領導的關係相處的不夠好，這種情況，你就需要找找原因，是自己說話辦事方式有問題還是對方人品有問題，能夠通過多溝通交流解決的儘量不要去勾心鬥角，，如果實在解決不了，那麼可以選擇離職，畢竟常常在一個焦慮的環境中，久而久之會抑鬱的！第三，出現焦慮可能是因為能力達不到公司的要求，工作起來吃力，不能按時完成任務，這種情況就需要自己多學習充電，不斷提升自己！
yy小王子
給你講個故事吧。時針，分針，秒針是三個兄弟。它們被裝在同一個時鐘上面。當時鐘被顧客買走的時候，老版對顧客說我們這個鍾至少能夠工作十年。聽到這個話，時針開始焦慮不安起來了。
她焦慮地抱怨道：一天我要轉兩圈。一年365天，十年就是3650天。天吶，我要跑7000多圈。
分針經它這麼一算自己更焦慮了。
只有秒針現在很淡定。於是時針和分針就很奇怪。難道它不擔心嗎？
秒針從容地說道：我才不想那麼多呢，我只要關心怎麼從這秒走到下一秒。看好眼前的路走好眼前的道。不知不覺當中，十年就過去了。
所以做什麼事情，當你有焦慮的時候，那麼定下心來做好眼前的事情，其實就是緩解焦慮的一種很好的辦法。
下面講講一些道理上分析。
親賊先擒王，要緩解和解決焦慮感，首先要知道焦慮的原因是什麼。
焦慮實質——無能為力
根據人的能力和環境，將人的生活狀態分為三種。
- 舒適區——能力範圍。
- 學習區——比能力範圍多一點。
- 恐慌焦慮區——高出能力範圍太多。
所以為了不讓自己過的比較悲催。那麼我們就要持續的學習。當然，學習的知識不能夠超出自己能力太多。這樣就能夠不斷擴大自己的舒適區範圍。當自己舒適區範圍能夠解決生活中百分之八九十的情況，那麼這個時候自己就會過的很自由。
因為有些人不願意去走出自己的舒適區，沒有持續學習的理念。所以碰到有一些工作來的時候就會恐慌和焦慮。原因就是完成工作所要求的能力遠遠大於自己所掌握的能力。
與其焦慮，不如努力。
通過上面我們知道教你的根源其實就是自己的能力不足。這能力包括解釋問題，解決問題和預測問題三類。
【解釋問題】根據你的問題講對工作不滿意，你就要對這個問題進行解釋，為什麼不滿意？是自己能力不、惰性還是公司政策，待遇等緣故？
【解決問題】第二個問題就是解決問題的，就如你所講，你不知道該怎麼辦？冰凍三尺非一日之寒。所有現狀都是過期的積累。所以想要解決問題也需要通過持續的努力來改變。
【預測問題】對你的現狀你要知道，如果你不改變會帶來什麼後果？如果你改變了又會帶來什麼後果？這些後果，到底對你是正向的影響還是反向的影響？那麼你要給自己一個答案。如果說。後果是自己可以承受的，那你就沒必要去焦慮。產生的後果是自己所不能承受的，那麼你就必須提前想辦法做出相應的改變。
所以與其焦慮不如去努力，另外您講緩解焦慮，那不是根本解決問題的辦法，而應該去找到焦慮的根源，斬斷根源以後，徹底解決焦慮。
所有煩惱的根本其實就是執著
人都是懶惰的，但同時又是固執的。固執於自己原有的狀態，即使發現有問題也懶於去改變。
生活中學著去放下，不要有那麼多的執著，或許煩惱就能夠減少很多。
你推薦兩本書《離幸福很近》和《找回最初的你》。
