動脈硬化是動脈的一種炎症性病變，可使得動脈管壁增厚和變硬，失去其彈性，導致動脈管腔狹窄或堵塞，最終帶來一系列疾病，甚至威脅生命，到底是什麼引起的動脈硬化呢？
引起動脈硬化的因素有哪些？
1、身體太肥胖
越胖患上動脈硬化的風險越高。沒有控制飲食，高脂肪和高熱量的飲食結構，再加上缺乏運動可引起身體肥胖，導致血脂在血管壁沉積。調整好飲食結構，遠離高糖分、高鹽分和高脂肪食物，積極控制體重。
2、糖尿病
糖尿病患者患上動脈硬化的風險明顯升高，糖尿病屬於代謝障礙性疾病。血糖持續性升高會對血管和神經帶來損傷，引起動脈發生硬化。糖尿病病人需嚴格按照醫生囑咐口服降糖藥物或注射胰島素，穩定好血糖。
3、血壓升高
血壓異常升高可引起動脈硬化。高鹽分飲食再加上缺乏運動，可引起血壓升高，導致高血壓。持續性高血壓可增加患上動脈硬化風險。所以保持清淡飲食，每天的吃鹽量控制在6克以下，不能吃醃製和熏製食物，控制好血壓。
4、缺乏運動
動脈硬化和缺乏運動關係密切，缺乏運動可加快身體衰老速度，導致體內堆積太多有害物質，從而引起動脈硬化。不管是年輕人還是老年人必須多參加體育鍛煉，分解體內多餘脂肪，維持血管通暢，促進動脈健康。
5、情緒波動過大
動脈硬化的發生率和情緒有很大關係，情緒波動過大或過於暴躁、緊張抑鬱等都會對血管帶來不同程度刺激，引起動脈硬化。需調節好個人情緒，保持心態穩定。
6、吸菸
很多男性會通過吸菸的方式緩解壓力，但菸草中含有大量有害物質，可加快身體衰老速度。菸草中的一氧化碳和焦油可刺激動脈，從而引起病變。必須戒掉吸菸的壞習慣，同時遠離二手菸環境。
溫馨提示
控制脂肪攝入，少吃含飽和脂肪酸的食物以及高膽固醇的魚蝦類動物內臟和蛋黃等。避免吸菸，因為菸草可毒害心血管內皮細胞，對內皮系統功能帶來損傷，引起心肌肥大和變厚。多參加戶外活動，運動時採取循序漸進原則，每天運動時間不能少於30分鐘。及時釋放壓抑和緊張的情緒。
參考資料：《動脈硬化的出現，大多與這6個因素有關，希望你不會中招》，頭條， 2019-08-12
