人到中年後身體各項機能開始走下坡路了，有時會感覺腦力不濟、體力不支，也不能像年輕時那樣“逞能”，年輕時過度用腦、體力透支或勉強用力都能為之而不易受傷或傷後容易恢復。但中老年人，特別是患有高血壓病、心臟病、動脈硬化、骨關節病等疾病者卻要注意“適度用力”，不能“英雄不減當年勇”了。
用力過度或用力過猛，如騎車、跑步、洗澡、搬動重物、排便等活動不當，一方面有可能造成肌肉關節損傷，容易發生骨折，也有可能誘發中風。用力過度會引起心臟收縮加強、心跳加快、心輸出量增加、血壓上升。特別是突然用力過度或用力過猛，可以導致血壓波動，突然升高，顱內血管破裂，引發腦出血。患有頸椎病時頭部轉動過快或過猛，也可能導致頸椎的正常位置改變或骨刺壓迫椎動脈而導致狹窄致腦缺血。
過度疲勞包括體力上和精神上的疲勞。在工作、生活、學習和從事其他活動時過分勞累，或超過自身所能承受的限度，如熬夜、睡眠不足、家務過重、旅途疲勞，看電視或娛樂時間過長等引起體力和精力的耗傷，出現全身不適，同時引起情緒變化，如容易激動煩躁不安、心緒不寧、精神不振、食慾不好等。且過度疲勞後，人體處於虛弱狀態，抗病和防禦力下降，免疫功能減弱，病邪可能乘虛而入，突發疾病。各類中風病人中因過度疲勞而誘發者最為多見。
對於中老年來說，在日常生活工作和勞動中不要過度用力，就是參加體育運動也要掌握好運動量，量力而行，不要急於求成或過度消耗體力和腦力。這對於保健和防治疾病產生和誘發有重要意義。
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