在我們周圍，有很多看上去沒有脾氣的老好人，其實，不是他們沒有脾氣，而是他們不會表達自己的攻擊性，而且他們往往活得非常心累。
我有一個朋友，30歲還沒有結婚，所以，經常被周圍的人嘲笑。每當別人問他怎麼還不找對象時，他都會非常憤怒，但是，他卻不得不笑著跟別人說：“一直沒遇到合適的人。”他平時不怎麼跟別人吵架，幾乎很少和別人發生衝突。
可是，就在最近，他突然生了一場大病，原因是前段時間他相親又失敗了，然後大家都在背地裡嘲笑他，甚至有人當面問他：“為什麼你總是遇不到合適的人？”雖然，他當時對笑話他的那些人非常不滿，但是，他沒有反駁別人的勇氣。
然後，在接下來的幾天裡，他的情緒一直很低落，總覺得自己很難走出來。一方面，他對嘲笑他的人感到非常憤怒；另一方面，他又對自己的軟弱感到非常自責，最後，他患上了急性胃潰瘍，疼得滿地打滾。
在我們的生活中，有很多人不敢表達自己的憤怒，壓抑了自己的攻擊性，這其實是很不健康的。所以，有時候，如果你表達了憤怒，別人還說你脾氣大，你反倒可以在內心偷笑，因為，第一，這說明別人不敢隨便欺負你；第二，這說明你擁有了表達憤怒和攻擊性的能力。
“攻擊性”是我們的本能，如果長期被壓抑，會引起什麼樣的後果呢？一方面，憤怒的能量傾倒不出去，我們攻擊不了別人，所以，別人對我們就會更加肆無忌憚；另一方面，憤怒這股黑色的能量，如果一直被我們壓抑，那麼它很可能就會轉而攻擊我們自己。
身體一旦遭到攻擊，我們就可能患上一些身體上的疾病，比如說胃潰瘍，闌尾炎，乳腺增生等等。沒有表達的負面情緒，其實，每天都影響著我們的心理健康和身體健康，也許一開始，可能只是很小的影響，但是，時間一長，就會產生嚴重的後果。
有一個說法是這樣的，得抑鬱症的，在生活中基本上都是老好人，這當然不是一個絕對客觀的說法，雖然大腦分泌化學物質的不平衡，也是形成抑鬱症的成因之一，但是，為什麼一個人大腦分泌的化學物質會出現不平衡呢？
除了遺傳基因，其實也和我們的神經系統的運作有關。如果我們從小就不善於表達憤怒，那麼表達憤怒相關的神經發展就會受到阻礙，成年以後，神經基本上已經失去了可塑性，所以，這個時候我們再想去改變，已經變得非常艱難。
我們知道了表達憤怒對自己的身心有這麼多好處，但是，具體執行起來，往往卻沒有想象中的那麼簡單，因為，這背後還隱藏著很多的擔心和恐懼。
有些人擔心，一旦將憤怒表達給對方，對方可能不再喜歡自己，也有可能會離開或會拋棄自己。這種人的原生家庭，通常從小就不允許表達憤怒，由於從小在表達憤怒的時候，總是無法被人接納，那麼，這個人就會慢慢的變得不敢表達自己的憤怒。
前一段時間，知乎上有一個女孩訴說了自己委屈的經歷，父親在她洗澡時，無意間闖進了衛生間，而且覺得這沒有什麼大不了的，母親還覺得她矯情，指責她不應該生氣。因此她感覺自己非常委屈，只能獨自消化這份難過。
我們身邊有很多這樣的人，因為得不到父母的支持和接納，從小就學會了不自覺的討好父母，害怕失去父母的關注。所以，儘管他一直覺得父母的做法非常不妥，但是，他卻從來不敢表達出對父母的憤怒。直到長大以後，他們仍然無法正常地表達憤怒，他們擔心自己一旦表達出憤怒，就會導致關係的破裂。
如果是我，我的建議是，當你感到非常憤怒的時候，請你嘗試著去發一次脾氣，看看會不會毀掉你的世界，別再把自己當做一個好人，一個不能有半點脾氣的人。
當別人再侵犯你界限的時候，告訴對方你當時的情緒，比如你受到了傷害，感覺到了被冒犯，或者不被尊重，你此時非常憤怒，等等，你還可以明確地告訴對方，如果他總是這樣做將會帶來什麼後果。
將憤怒的情緒表達出來，看見它，並承認它，這就是對憤怒的一種處理，要學會告訴自己，如果因為表達憤怒而導致關係破裂，那麼，這種關係也沒什麼價值。
對於關係破裂，這件事的決定權不是你個人主觀能夠控制的，相反，無法表達攻擊性的人更加不容易與人建立深度的關係。
首先，當你不允許自己在別人面前表達“攻擊性”時，在潛意識裡，你同樣也不允許別人在你面前表達正常的“攻擊性”，別人和你相處起來，就會顯得特別彆扭。
其次，一個沒有“攻擊性”的人看起來永遠是軟塌塌的，是沒有活力的，人們本能地就會遠離這些人。
所以，你很有可能因為別人在某一件小事上得罪了你，而對別人懷恨在心，甚至多年以後都無法釋懷。
相反，如果有那麼一次，你又被得罪了，但是，你合理地表達了自己的怒氣，很可能會出現這樣一種局面，那就是，你覺得非常痛快，同時，對方也沒有惱火，甚至，你們的關係可能還變得更好了。
下面再談一下該如何學習這種技能，那就是，在生活中要學會尊重自己的感覺，維護自己的邊界，合理地表達自己的攻擊性，用武志紅老師的話說，也就是“不含敵意的堅決”。
也許，你在一開始會懷疑這樣做會不會很自私，其實，人本身就有自私的天性，你不必對所有人都無私，你不對他人自私，就會對自己自私。任何關係，其實都是一種冒險，你想為自己的感受多考慮一點，你就要承擔關係可能破裂的危險，況且，關係也不一定會破裂。
如果你認為對你很重要的那個人，連你的真實的憤怒和感受都沒有辦法承受的話，那麼這段關係這個人對你來說，又有什麼意義呢？它可能既不是真的友情，也不是真的愛情，甚至不是真的親情，我們應該在生活中去尋找那些能夠滋養你生命力的人。
比如找到那些我們可以自由地表達憤怒，甚至和他吵完架也不會離開我們的人。當然，反過來，我也會建議你去給對方多一點的信任，讓他相信，即使你生氣憤怒了，你也不會因此而離開他，這樣的關係才能起到正向的療愈作用。
