训练原理
拉伸可以将块状肌肉拉长，
线条感更加明显，于是就显得瘦了！但是，拉伸一时爽，一直拉伸一直爽，只拉一次两次甚至一周，就能瘦，那只能是自己给自己加戏。为什么这么火爆
简单不累省时间，比有氧运动抗阻运动温柔的多，容易让大家迅速接受。
亮点
将拉伸细化成动作模式，有了规定的时间次数，形成一个套路，方便训练。
这是一个动态拉伸，可以调节自身放松来进行拉伸，也可以作为训练前的热身。
有关动态拉伸的好处可以参照条主之前的文章哦~
《让你的训练效果升级神器——动态热身做起来》
适合什么样的人群&动作注意点
最好是有些运动基础 的人来做。小白的动作模式还未形成，做不好容易受伤。
主要拉伸了大腿后侧肌群、大腿侧面肌群、臀部，激活了比目鱼肌。
针对几个动作，大家看下分解，就可以减少受伤可能了~
为什么火？
为什么这个拉伸视频火成这样条主一开始也比较困惑。后来想了想，大部分MM都想瘦且不花力气不浪费时间的瘦，可以理解但并不现实……所谓瘦腿，无非是锻炼腿部肌肉+拉伸以及有氧降低皮下脂肪，才能看起来瘦+真的瘦。拉伸放松肌肉的训练，真想瘦，还是要抗组与有氧训练相结合哦~
THE END
女团腿训练即是拉伸训练，每个人都可以练，好处在于拉长块状肌肉，同时兼有放松的作用，训练时请MM们量力而为~
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