原來這個訓練可以這麼做，改變孩子不專注等壞習慣，讓孩子更聰明！
正念冥想不僅對我們大人很有幫助，對孩子更是好處多多。因為孩子跟成年人是不一樣的，所以兒童正念訓練有其獨特的風格。
豐富多彩的兒童正念訓練
兒童正念訓練有正念冥想、正念呼吸、正念運動、正念飲食、正念感官、正念繪畫、正念書寫等。為了便於孩子們理解，可以將這些訓練具象化。
比如正念呼吸，孩子一開始並不一定能夠馬上掌握，孩子躺著床上訓練時，可以拿一個毛絨玩具放到孩子的肚皮上，感受呼吸帶來的肚皮的上下起伏，想象著安撫毛絨玩具入睡，自己也在這個過程中會專注呼吸，很快沉靜下來。
有趣圖像化的兒童正念訓練
因為孩子的注意力持久時間比我們要短，形象思維比較發達，喜歡新鮮好玩的事物。
所以兒童正念冥想我會採用豐富的情境，引領孩子進入奇妙的心靈旅程，吸引孩子去探索和挑戰，比如化身蝴蝶的正念冥想、麵包冥想、羽毛冥想、蜘蛛俠超級感官冥想、鏡子冥想、海邊巨巖冥想、美麗星空冥想等。
富有挑戰性的兒童正念訓練
兒童正念冥想訓練3歲以上的孩子都可以訓練。為了提高趣味性，21天的訓練，我把每一天的冥想情境都是不一樣的，大家要讓孩子儘量跟著我的引導來做。
開始做這個訓練的時候，要做好引導，要給孩子好的感覺，不要把它當作任務，要把它變成一件好玩有趣的事情來做，孩子感覺好，才能做得好！比如這樣跟孩子講，這個訓練遊戲很好玩的，我們一起來挑戰一下吧，是挑戰呀，孩子一下就有興趣了。當然前面幾天有些孩子可能會有點不適應，這個時候，要多給孩子一些鼓勵。當孩子做好了，要馬上給孩子表揚一下，那麼孩子就會更樂意去做。
我在十多年的兒童心理諮詢和輔導中經常用到『兒童正念冥想』，通過我的實踐，從小給孩子進行正念冥想訓練，對孩子很有好處：提升專注力、安穩心性、管理情緒、提高智力等。
為了幫助更多的孩子，我將實踐總結成21節兒童正念冥想訓練課（音頻課），目前在頭條號上是唯一的一個專門針對孩子的冥想課程。家長可以直接通過我的專欄音頻《兒童必聽的21堂正念冥想訓練課》給孩子訓練，操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前時間播放我的音頻，讓孩子跟著我的引導語冥想。
兒童必聽的正念冥想更多訓練，點入下方專欄名片立即購買！袁老師下面這套正念冥想訓練課程主要偏向於專注力的鍛鍊，因為專注力是所有學習能力和感受能力的基礎，就算平時注意力水平不太差的孩子，也可以加入鍛鍊，獲得更高水平的靜心和專注能力。我將圍繞生命樹這個著名意象為中心，進行系統的專注力正念冥想訓練。
我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，從事過十多年的家庭教育輔導、兒童培訓和心理諮詢工作，致力於將家庭教育方法產品化、課程化、工具化，擁有家庭教育類版權245項、幾百個原創產品和幾十個原創線上課程。點擊下方【瞭解更多】，進入我原創家庭教育產品店鋪。
