更年期是女性躲不過的一道坎，每個女性都會經歷更年期，但每個女性更年期到來的年齡不同。
多數女性的更年期，會在45—55歲之間來。45歲—55歲是女性更年期的最佳年齡，更年期在這個年齡段來是正常的。早於45歲或者晚於55歲，是不正常的，說明身體不太好或者身體出問題了。
更年期不會說到就到，它在上門之前，身體會提前出現一些異象，這是身體在暗示你，你的更年期要來了，你應該做好迎接它的準備。
更年期上門前，身體會提前出現哪些異象？
對於女性來說，更年期一來意味身體要開始走向衰老了，而人老腿先老，更年期一來，腿腳也會先知。更年期上門前，腿腳會常常感覺不舒服，腿腳容易抽筋，還經常會有疼痛感，容易骨質疏鬆。
女性到了一定的年紀，身體內鈣質的流失速度會變快，骨骼和關節失去鈣的滋養，所以更年期期間，容易出現骨質疏鬆的現象，腿腳會經常有不舒服的感覺。這也提醒了女性，到了40多歲後，要適量的補點鈣，多喝些牛奶，吃些鈣質含量豐富的食物，保護腿腳。
更年期和絕經是一起來的，女性不會突然絕經，更年期和絕經到來之前，月經會先變得紊亂，經量會漸漸減少，經期會變得紊亂，可能好幾月不來月經，也有可能一個月會來兩三次。
月經紊亂是更年期的重要信號，若月經持續一年都沒有來，基本可以確定你已經絕經了，更年期也到了。
都知道更年期女性不好惹，為什麼不好惹呢？主要是因為更年期女性的脾氣比較大。更年期上門之前，情緒會先受到影響，脾氣會變得比較急躁，會變得動不動就想生氣，控制不住自己的情緒。除了容易生氣，情緒也會變得容易起伏，一會高興，一會急躁，一會難過，情緒變化萬千。
女性快到更年期的時候，體內的激素水平會紊亂，內分泌也會跟著紊亂，情緒會受到影響，情緒會不穩定。
更年期若快要到了，女性還會出現潮熱出汗和心悸的情況，具體表現為短時間身體突然莫名其妙的出汗，皮膚髮燙，心跳變得不規律，這主要是由於血管舒張和收縮造成的。女性到了更年期，體內的激素水平發生變化，血管會受到影響，會出現這種表現。
此外，更年期到來之前，還有可能會出現漏尿、記憶力變差、失眠、皮膚老化等異象。若你已經過了45歲，身體還出現了多種異象，說明更年期十有八九要到了，要做好迎接它的準備。
女性要如何迎接更年期呢？首先要調整好心態，要以輕鬆樂觀的心態迎接更年期，心態越好，你的更年期過得會越輕鬆。其次要調整飲食，飲食要注意少吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多吃些豆類食物，多吃些含鈣高的食物，合理的搭配飲食，適量的補充營養，有助於緩解腿腳抽筋等不適。另外女性還應該適量的進行運動，運動可以促進雌激素的分泌，幫助你更好地度過更年期。
女性的更年期，一般會持續1—3年，若你能夠以良好的心態迎接更年期，更年期這段時間好好的調整飲食，適量的運動，保持充足的睡眠，建立健康的生活方式，相信你的更年期可以很快的過去。
