4個月減肥31斤的我，給你8條快速瘦下來的建議。
1、早餐一定要吃，不能為了減少熱量攝入而盲目的省略早餐。
2、增加進食的次數，控制一天的總熱量，分多次進食。
3、學會吃飯，把粗糧和細糧搭配作為主食吃，增加飽腹感。
4、不以水果代替正餐，水果的熱量並不低。把水果當作正餐吃並不會減少熱量攝入，反而容易餓。
5、多吃高蛋白食物，肉、蛋、奶都是優質蛋白質，可以適量多吃，增加飽腹感，補充營養。
6 、遠離重口味，清淡飲食，少油鹽，少吃下飯菜，不去過多刺激味蕾。
7、把運動帶進日常生活，散步、快走、跑步、跳有氧操、打球都是增加熱量消耗的好習慣。
8、規律作息，早睡早起，保證身體和肌肉的充足休息，有利於加速代謝
個人建議，僅供參考
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