对于刚生完产的女性来讲，最担心的就会怎么恢复自己的体重和体型了，生完孩子肚子变成松松垮垮，屁股变成宽大肥胖，胸部下垂等等产后症状，也是很可怕了。前段时间谢娜刚生产完孩子三个月后就回归大银幕了，引起了大伙的注意，他们也很期待看到谢娜产后回归的样子。虽然没有普通人生完孩子那么胖，但身材还是显得有点壮。为此还有很多网友吐槽，原来明星真的和普通人一样生完宝宝也会胖。

谢娜专门还立下一个flag，三个月后把马甲线练出来，可想而知，谢娜要在这么短的时间把马甲线给练出来是真的很拼了。或许你觉得谢娜在这么短时间内也能把马甲线给练出来很神奇。因为她是明星，会有专门的团队帮她，其实想产后快速恢复身材，我们每个人都可以做到的，只要找对办法，就能跟脂肪说再见了。

刚生完宝宝的妈妈身体是最虚弱的，为此需要补充大量营养，所以吃什么，怎么吃，成为了每个妈妈的烦恼，但是，不能肆无忌惮地吃，把营养补充足够，乳汁质量达到就足够了，吃太多只能导致营养过剩引起身体发福。

产后该怎么吃？
1. 妈妈刚生产完的时候，都会感觉到身体虚弱，胃口较差，所以应该选择易消化、清淡的食物，如粥类，面包，家常小炒，鸡汤，口味清淡营养均衡。橙子、苹果、圣女果等水果也可以吃，补充维生素。
2. 产后第二周，经过一周的排恶露，妈妈需要多吃点补血的食物，调理气血，可以选择多吃动物内脏，枸杞，山药等食物。

3. 产后第三周，这个时候妈妈最需要的就是各种催奶汤，因为这个时候宝宝的胃口开始增长，妈妈就会力不从心，奶就开始变少，所以大量的催奶食物也可以上场了。
4. 产后一个月后，妈妈们可以适当锻炼身体，坚持自己每天的运动量，可选择做瑜伽、慢跑、伸展运动等，但是不能过度运动和做激烈运动哦。准妈妈产后不要急于恢复身材，而进行节食，没有足够的营养，宝宝会营养不良的，而且身体恢复进度会变得更慢。
