生活中，我们往往会听到各种各样有关健康的“建议”：有教你排毒的、有教你通血管的、有教你保养私处的……如果告诉你，这些统统都是假的，你会不会很意外？
偏偏就有那么一些深入人心的养生建议，还真不那么靠谱哦~
1.清宿便，排肠毒
不知道从什么时候开始，宿便这个词在我们生活中常常被提起，有人说宿便在肠道里堆积久了会中毒，早上需要排宿便、清肠毒。然而，在医学上根本就没有“宿便”这么一个概念！不管是中医还是西医。
从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才排出，这是正常的生理活动过程。只要正常排便，排便时无困难和痛苦，就完全不是问题，不会影响健康。
至于堆积肠道，我们身体里的结肠黏膜一直在分泌黏液以润滑粪便，防止粪便粘附，而且结肠一直在进行着由上而下的横向蠕动、纵向的挤压运动、向下的整体推进运动，所以基本上不会有粪便粘附、停留在某处肠壁上。
2.日行一万步，活到九十九
自从有了微信步数，很多人每天都喜欢看看里面的计步排名，不少人都奔着日行一万步去。但是我们要知道，膝关节的老化是从软骨开始的，和其他组织相比，软骨的自我修复能力差，可以说是用一次就磨损一次。
只要我们还在行走，膝盖软骨、半月板等总是在不断老化损耗的，但这并不是说就不能运动了，而是要选择合适的运动来减缓这个老化过程。
虽然“日行一万步”的理念深入人心，但中国居民膳食指南建议的是日行6000步。当然，每个人的情况都不一样，具体走多少，还是要根据大家的实际情况决定，不必过于拘泥于步数。
3.卵巢保养，排毒美容永葆青春
不少美容院推出的“卵巢保养”项目其实就是忽悠女性的，卵巢位于我们的盆腔深处，想要通过按摩来保养卵巢，根本按摩不到。那些宣称可以健康卵子、延缓衰老、调节痛经的精油或药膏，即便渗透力再强，也作用不到我们的盆腔深处，最多就是让肚皮更白嫩润滑了一些。
相反，如果卵巢已经出现了问题，比如上面有囊肿或肿瘤，那么随意乱按不仅不能保养，反而可能不小心按破造成腹痛或出血，严重的甚至可能造成休克及肿瘤进一步扩散。
4.换季输液通血管，安全过冬
一到秋冬常有一些中老年人会去医院要求输液，因为坊间一直流传着“一年打两次吊针能疏通血管”的说法。所输的药物一般是一些活血化瘀、扩张血管的药物，暂时确实可能让人感觉舒服，但本身并不能改变已经损坏的血管，也无法溶解血栓，而且一般过几天药物也就代谢完了。
不仅如此，还有些人会因此产生过敏、头晕等不良反应，而对于有出血倾向的患者来说，这种活血化瘀的药物还会增加出血风险。
5.食物趁热吃，营养好吸收
尤其现在冬季，餐桌上我们更是经常会听到“趁热吃”这样的劝告，但事实上这种吃法可并不是个好习惯。口腔黏膜是一层比皮肤薄得多的上皮组织，非常娇嫩，天生就不耐烫，同时它又有很强的再生能力，一旦被烫伤便会通过上皮增生，努力修复。
经常食用超过75℃的热食热饮，我们娇嫩的口腔、食管黏膜容易被轻度灼伤，灼伤的黏膜表层会脱落、更新，细胞会迅速增生、更新、补充。在这种情况下，一旦细胞的增生速度异常加快，或在不良刺激（如辛辣刺激）下变异，就可能发生癌变。
6.泡泡热水脚，活血化瘀又养身
热水泡脚，确实可以让人感觉舒服，但要说能养生可能就有些夸大了。泡脚的时候，局部温度增加，确实会促进动脉扩张，促进血液循环，一定程度上消除疲劳，泡澡其实也能达到一样的效果。
对于身体好的人来说，每天泡一泡脚舒缓一下没有问题，但有两类人却不太合适。一类是腿部静脉曲张患者，这类患者本身腿部血液的回流就不好，泡脚只会让更多的血液流到腿脚，但却不能促进回流，淤血的情况会更严重。
还有一类是糖尿病足患者，这类患者腿脚感觉异常，总觉得冷，但是腿部神经感觉又不敏锐，尤其是对痛觉和水温，因此常常出现泡脚时不断加热水以致于脚部被烫伤的情况发生。所以热水泡脚，也要谨慎。
7.睡前喝杯热牛奶/红酒，助睡眠
大家相信牛奶能助睡眠是因为牛奶中含有色氨酸，
它具有一定的助眠作用，但是这种作用很有限。有限的色氨酸一般并不足以让身体激素水平发生波动，给我们带来想象中的效果。当然，如果你一直都有睡前喝杯牛奶的习惯，那么喝点也无妨，至少有心理安慰剂的作用。关于睡前喝酒的问题，有些人认为酒精有抑制中枢神经系统的作用，能对人体产生一定的镇静作用，让人变得更加容易入睡。但实际上随着酒精被代谢出去，这种作用也会降低，结果导致后半夜睡得不深，可能会突然惊醒过来，然后便很难再次入睡。睡前喝酒反而干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。
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