人的一生離不開坐和睡覺。人一生中大約有三分之二的時間是在坐和睡覺中度過的，因此家中坐具和臥具的選擇至關重要，臥具包括床和枕頭。坐具、床和枕頭我稱之為“
家中三寶”，選擇和使用對了，你會獲得舒適和健康，選擇錯誤和使用方式不對，就有可能給你和你的家人的健康帶來傷害。人睡覺離不開臥具，也就是人們常說的床。現如今由於人們觀念的改變和需求的變化，各種臥具層出不窮，最常見的臥具有：木板床、棕繃床、鋼絲床、席夢思床墊、水床、氣墊床、乳膠床墊、吊床、沙發床等。
人要睡覺就離不開床，選擇不同的床就會對脊柱產生不同的影響。那麼選擇什麼樣的床才是比較好的呢？這個問題真的無法回答，因為每個人的情況不一樣，需求點、審美觀、在使用中的感受不一樣。有的人選擇高、大、上；有的人選擇經濟實用；有的人選擇氣派，有臉面；有的人選擇新潮、時尚，正所謂蘿蔔青菜各有所愛，無可厚非。但筆者據多年的臨床調查、瞭解、分析、總結後認為對脊柱健康有益的床應以軟硬適中為度，以睡覺起床後背不酸、腰不痛，渾身舒服為最佳。床過軟容易使脊柱變形，肌肉等軟組織及脊柱、椎間盤得不到放鬆，不利於脊柱健康；床過硬會影響舒適度，既影響睡眠質量又會影響人體的血液循環，使人感覺渾身疼痛或不舒服。
人們在使用中各種臥具對人的脊柱的影響是不同的，現在分別對各種臥具在長期使用後對人體脊柱的影響進行討論，希望對讀者朋友們有一定的參考作用。
１．木板床：由於木板具有均勻的彈性，可維持脊柱的平衡狀態，有利於消除脊柱的疲勞和維持脊柱的生理曲度，被廣泛應用。但木板較硬且透氣性較差，故在使用時應在其上面墊一床棉被或棕墊，以增加透氣性和舒適度。
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２．席夢思床墊：此類彈性床墊可隨著脊柱的生理曲度而具有相應的調節作用。由於此類床墊透氣、豪華、氣派而被大多數家庭、賓館選用，但在選擇床墊時要注意選帶有厚椰棕板的床墊，因為，椰棕板的透氣性良好，且硬度適中，比不帶椰棕板的或薄椰棕板的床墊更有利於脊柱的健康。由於席夢思床墊其內部是由許多彈簧並排構成的，其彈簧的彈性強度都是一致的，而人在睡覺時人體的大部分體重都集中在腰部和骶部(如下圖），因此床墊在使用一段時間後，床中間這一部分的彈簧可因長時間承受壓力而影響其彈性，在床墊的中部可能出現一定程度的凹陷，人們肉眼不一定能看出來，但在睡覺的過程中人體容易向床腳方向滑動，因此建議在使用一段時間後應該將床墊的兩頭進行調換（一般三個月調換一次），以利於彈簧的彈性恢復。長期使用的床墊其彈簧的彈性會明顯降低而變形，既影響使用的舒適度，也可能影響脊柱的健康。有的席夢思床墊由於彈簧質量的問題或使使用者體重過大，在使用一段時間後就會變軟或變形，過軟或變形的席夢思床墊建議不要再使用或可在其上面墊一張厚木板，當木板床使用。
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