強迫性思維,學習方面的思維循環該怎麼對待?

強迫性思維,學習方面的思維循環該怎麼對待?

如果有強迫思維,學習是不可能有好成績的,因為焦慮糾結,注意力沒法集中,記憶力很差,就是自己很努力,也理解不了,記不住,需要調整。

強迫思維,本質是焦慮,就是擔心發生不好的事情,覺得一些事想不明白會有很糟糕的結果,所以拼命想,越想越焦慮,惡性循環。

這是過去的經歷形成的條件反射,並且有不合理認知,很多事,根本和你沒關係,有的沒必要反覆想,通過調整這些不合理認知,讓你靜下來,然後再放鬆的時候反覆暗示,讓一個正確的自動化思維在大腦運行,強迫思維就會停止。

另外,還要調整學習狀態,人在平靜的時候學習效率最高,有了高效的學習狀態,人生就會進入良性循環。



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