现在人们生活水平越来越高了，脑梗发病率较之以往也有了明显的增高趋势，尤其是在中老年群体中，而且由于其极高的突发性以及致死率，让大部分中老年人"谈梗色变"。而且，脑梗早期症状并不明显，一般就是头晕耳鸣、眼前发黑等状况，很多人会觉得是因为贫血、疲劳等原因不予重视，然而等到症状慢慢加重，进而出现身体发麻、口齿不清时，才意识到可能是脑梗。
事实上，我们很多人不知道的是，脑梗的发生往往与饮食有着最直接的关系。在日常生活中，尤其是中老年群体，如果不注意自己的饮食习惯，往往就可能会导致脑梗。那么，我们在饮食方面要注意哪些问题呢？小编觉得，要预防脑梗，必须做到三多四少。
三多
多吃水果，水果中富含各种丰富的膳食纤维和维生素，都可以提高我们人体的抵抗力，增加我们人体器官活性，从而达到预防脑梗的作用。
多吃南瓜，因为脑梗属于心脑血管类疾病，经常食用南瓜，可以促进人体的消化吸收，有效排除毒害物质，从而对心脑血管类疾病起到积极的作用。
多吃深海鱼，深海鱼鱼肉中含有的亚麻酸，可以帮助我们清除血管中的垃圾，平衡脂肪含量，对预防脑梗有较好的作用。
四少
高盐类食物，摄入过多的盐分，会增加我们血管负担，同时还会导致血脂变稠，血液流通不顺畅，进而引发脑梗。
高糖分食物，大部分高糖分食物都含有不饱和脂肪酸，这种物质的摄入，会降低我们血管对于血液运输的工作效率，进一步会导致血管堵塞，增加脑梗患病风险。
膨化类食物，从包装配料表我们不难看出，此类食物含有的热量非常的高，同样的，也说明其脂肪含量很高，过多食用此类食物，对我们血管危害严重，也是诱发脑梗的因素之一。
动物内脏，动物内脏中含有的较高的胆固醇，并且细菌数量也要远高于一般肉类，经常性食用的话，人体无法完全代谢，就会附着在我们的血管壁上，形成血栓，造成脑梗。
中老年群体，因为其身体机能的退化，大部分体育锻炼没办法实现，但是我们可以通过一些慢跑、广场舞等来达到锻炼身体的目的。这样的锻炼，有助于我们增强我们的身体器官，保证血液循环的通畅，并且还可以给我们的大脑增加其所需的养料，有效预防脑梗。由于进入老年化，我们使用大脑的几率将会大大降低，因为长期的不使用，导致大脑功能退还，血液流通不畅，进而引发脑梗。平时，我们可以与家中晚辈讨论一些所见所闻等，让自己的大脑运动起来，防止其退化，也能够预防脑梗的发生。
只要我们能够做好以上这些，不单单会降低我们脑梗的发病率，对于其余一些常见的心脑血管疾病也有着意想不到的预防作用。
