人到中年后身体各项机能开始走下坡路了，有时会感觉脑力不济、体力不支，也不能像年轻时那样“逞能”，年轻时过度用脑、体力透支或勉强用力都能为之而不易受伤或伤后容易恢复。但中老年人，特别是患有高血压病、心脏病、动脉硬化、骨关节病等疾病者却要注意“适度用力”，不能“英雄不减当年勇”了。
用力过度或用力过猛，如骑车、跑步、洗澡、搬动重物、排便等活动不当，一方面有可能造成肌肉关节损伤，容易发生骨折，也有可能诱发中风。用力过度会引起心脏收缩加强、心跳加快、心输出量增加、血压上升。特别是突然用力过度或用力过猛，可以导致血压波动，突然升高，颅内血管破裂，引发脑出血。患有颈椎病时头部转动过快或过猛，也可能导致颈椎的正常位置改变或骨刺压迫椎动脉而导致狭窄致脑缺血。
过度疲劳包括体力上和精神上的疲劳。在工作、生活、学习和从事其他活动时过分劳累，或超过自身所能承受的限度，如熬夜、睡眠不足、家务过重、旅途疲劳，看电视或娱乐时间过长等引起体力和精力的耗伤，出现全身不适，同时引起情绪变化，如容易激动烦躁不安、心绪不宁、精神不振、食欲不好等。且过度疲劳后，人体处于虚弱状态，抗病和防御力下降，免疫功能减弱，病邪可能乘虚而入，突发疾病。各类中风病人中因过度疲劳而诱发者最为多见。
对于中老年来说，在日常生活工作和劳动中不要过度用力，就是参加体育运动也要掌握好运动量，量力而行，不要急于求成或过度消耗体力和脑力。这对于保健和防治疾病产生和诱发有重要意义。
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