遙遠的大東北
減肥期間，更加建議從快走開始，因為這種運動方式，是最輕鬆的減肥方法，適合於所有人。長時間堅持一天快走五公里，可以得到以下好處：
第一，讓身材瘦下來。在我們每天堅持控制飲食，以及運動的情況下，身材慢慢瘦下來是肯定的。每天堅持快走五公里，能夠促進身體運動燃燒脂肪，消耗熱量。第二，提高身體的免疫能力和體質。對於體質弱的人來說，長期堅持每天快走五公里，能夠增強心肺功能、個人的體質以及免疫能力，這時你就可以去嘗試更高強度的運動，比如跑步，跳繩等。第三，快走更能讓你堅持下來。很多人一開始減肥選擇高強度運動，會讓身體吃不消，會肌肉痠疼，容易放棄。而快走給了身體一個運動的適應過程，增強我們減肥的信心，能讓我們堅持下來。第四，快走作為一種運動方式，能夠讓我們發洩個人情緒。長期堅持快走能夠在運動的過程中釋放負面情緒，分泌更多多巴胺，讓個人更加的樂觀和自信。
總結來說：一天快走五公里，無論要減肥還是強身健體，是非常好的運動方式，最主要的就是你能夠堅持不半途而廢。
杜小夭
你這樣分散走路，長期堅持是可以的，一般基礎期都是三個月，鞏固期三個月，保持期長久。如果你想看到效果，減下來之後還要一直堅持。
除此之外，還要注意控制飲食，忌暴飲暴食。要少食多餐。不要吃少吃肥肉、油湯等脂肪多的東西。多吃富含蛋白質和維生素的食物。比如牛奶、豆類製品、蔬菜。吃水果可以吃飽腹感強和含糖分少的，比如蘋果。糖分多少不是看甜不甜，而是看糖含量，你可以網上搜查下。
第三還要飲食作息規律，到點吃飯，吃飯吃七分飽。早睡早起。除了跑步之外，還可以適當進行拉昇和力量訓練，讓肌肉更緊緻。
加油，長期堅持！
終點之後333
肯定可以，還能保持身材！要是每天都能堅持五公里，那你厲害了！貴在堅持！加油
分享到:
