受疫情影响，中小学普遍延期开学。为响应国家号召，人民体育运动与健康研究院联合兔+熊儿童运动教育机构，秉承公益态度，联合推出10节“居家亲子体育课”，帮助更多家长和孩子在抗击疫情期间，增强抵抗力，科学有趣进行体育锻炼！
“居家亲子体育课”每天更新一集，每集10分钟，足不出户就可以科学、有趣的进行亲子运动，既能增强孩子身体素质，又能促进亲子关系，让家庭更健康、亲情更温暖！
第四课：敏捷性训练（绳梯）
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试试敏捷性、灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，它是协调，灵活，准确和应变能力的重要素质。只要提到敏捷性训练第一个会想到绳梯 (Agility ladder) 训练，绳梯在这扮演提升灵巧性的角色。例如重心转移、变换方向的启动顺序、表面积的窄与宽等，另外还能瞬间判断方向的反应力等。
本课针对提高孩子对事物瞬间的反应能力，进行亲子动作训练，既帮助孩子锻炼身体，又可以更进一步的联络亲子之间的感情。动作为绳梯跳，分为前两步后一步、单脚跳、侧向移动和蹲起。
（来源：人民体育）
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