众所周知，在长寿的路上，癌症一直是人类最大的"绊脚石"，而相对于癌症来说，这种病并不是说有就有的，但是如果你长期不注重癌症的预防，怎么去降低癌症的发生呢？
生活中，对于预防癌症，我们又该采取什么样的措施呢？说到防癌，在这里不得不提下我们的邻居——日本，日本是世界上患癌率最低的国家之一，虽然我们很多人对这个国家有家族情怀，但我们和这个国家相邻，气候、风水相似。那么，日本为何患癌率比较低呢，主要是以下几点。
第一，少吃烧烤等，明火拷出来的食物。
调查发现，日本人很少会炭烤明火烤制出来的食物，因为有明火烤制的食物，会在表面产生致癌物，还会导致食物生熟不均，可能外面已经焦熟，里面却还是生的，长期食用这些食物极易损害身体健康，折损寿命。
第二，少腌制食品，多吃原汁原味蔬果
我们都知道，小日本喜欢比较喜欢吃生食，这也是他们身体健康一个重要因素，很多食物经过高温烹制或者长期腌制后许多营养物质就被破坏了。而我们很多人比较喜欢腌制食物，包括笔者在外也经常吃到一些咸菜，但研究发现，腌制的咸菜中含有大量的亚硝酸盐，这种物质是致癌最常见的物质，所以我们生活中一定要少吃腌制的食物。
第三，少重口味，以清淡为主。
相对来说，我们可能全国上下都喜欢吃火锅、麻辣烫等重口味的食物，而且很多人还无辣不欢，而邻国，他们的火锅多以寿喜锅、牛奶锅、龙骨锅为主，这类火锅主要特点就是清淡营养。
此外，日本人最具特色的食物就是寿司，寿司中包含了主食米饭和搭配的菜品，基本没有什么添加剂，非常清淡。而这也是降低癌症病发率的关键因素。
第四，濒临海边，常吃海鲜食品，食盐摄入量少。
日本是一个岛国，岛国最不缺的就是海鲜，我们都知道，海鲜产品天然含盐分，这样以来可以减少人们对食盐的摄入。研究发现，长期吃高盐食物会破坏胃黏膜造成胃溃疡和胃癌，而且盐分摄入过多会影响身体的代谢功能，甚是还会产生亚硝酸胺等有害物质，引发人体器官的癌变。
这四点饮食方面的问题，就是日本人患癌低的原因。所以想拥有长寿体质的，可以根据自身的情况来制定属于自己的"长寿计划"，比如少吃火锅、烧烤，少吃一些油盐较重的食物等等。
当然除了预防癌症之外，想要长寿健康还有许多方法。虽然我们中国患癌率相对较高，但中国地大物博，其中也不乏长寿之乡，那么，接下来就让我们来看一看中国的长寿乡有什么值得我们学习！
第一，中国长寿之乡——江苏如皋。江苏如皋的人们没有环境的优势，但却长寿百岁的人数众多，经研究发现，如皋人们喜食粥，一日三餐可以归纳为两粥一饭，即早晚都喝大米粥或者玉米粥，中午则吃米饭、面食。而且如皋人相信"鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安"的谚语，此外，他们很多人还特别喜欢和菊花茶。我们都知道菊花，可护肝，并促进肝脏排毒，从而减轻肝脏负担。
在选择泡菊花茶时，雁门冰菊是不错的选择，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。
黄酮类化合物——保护肝脏。抑肝组织脂质过氧化、提升肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成。
硒元素——抗氧化作用强。可以帮助受损肝脏细胞自我修复，恢复肝功能。
每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，对肝脏的健康是有一定的益处。
第二，中国长寿之乡——湖北钟祥。钟祥人最大的一个特点就是坚持锻炼，遵守日出而作、日落而息的生活习惯。百岁的老人他们大多是农村人士，从年轻的时候就开始每天干活，这使得他们的身体更加健硕。有人要说，中国又不是只有钟祥有农村，怎么不见他们有长寿之乡，这是因为钟祥人注重家庭和睦，家庭和睦、父慈子孝，这样幸福的家庭，减少了争吵与不开心，心身自然也会更加健康！
第三，中国长寿之乡——山东莱州。莱州人民长寿人数众多，研究发现，莱州人最大的特点就是他们的饮食很均衡，不挑食，且多以五谷杂粮，蔬菜瓜果为主。营养学认为，五谷杂粮能够降低胆固醇，补充人体维生素，延年益寿，强身健体。
介绍了这么多长寿之乡，大家也应该能找到适合自己长寿的办法了，从现在开始这2做好，可能你也会有一个长寿的体质。
第一，早睡早起，作息规律。身体的各个器官都有它固定的休息与工作的时间，比如晚上一点肾脏在人体休息的时候开始排毒，早上六点胃就开始工作等待进食。所以，想要身体健康不出毛病，就需要从早睡早起开始。
第二，养好自己的血管，我们都知道，血管与命同寿，人到了一定年纪后，血管也会相应的退化。这个时候许多心脑血管疾病也会逐渐出现，例如冠心病、血管硬化、脑梗塞等研究表明。想要很好的预防心脑血管病，可以通过补充槲皮素来做到这点。
槲皮素被人们称为"天然的清道夫"，是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
在生命之果 中就含有这种不饱和脂肪酸——槲皮素。其最多可高达67%。
研究表面，在生命之果中，除了槲皮素外，还含有的水杨酸、花青素、绿原素等不饱和脂肪酸对预防血栓、脑梗，增加血管弹性、清除血管垃圾有着显著的效果。
补充槲皮素等物质，可以每天用45°-50°的温水，泡3颗生命之果来满足身体一天的需求，从而让身体更利于健康和长寿。
