Oh，這周成果在文末揭曉
01
停不下嘴的一週食譜
週六
早飯：一根玉米
午飯：黃燜雞米飯
晚飯：娃娃菜湯
零食：話梅+4包海帶結
週日
早飯：全麥麵包2片
午飯：炒青菜+炒豆乾+一碗粥
晚飯：煎蛋+煎鱈魚+西藍花+一碗粥
夜宵：炸年糕+章魚小丸子
週一
早飯：全麥麵包2片
午飯：雜糧煎餅+瘦肉丸+煎鱈魚+西藍花
晚飯：春筍雞蛋湯+兩個小饅頭
零食：話梅+3包小零食
週二
早飯：全麥麵包2片
午飯：蝦仁青菜+30g米飯
晚飯：水煮（青菜、冬筍、冬瓜）+兩小塊紅薯
零食：話梅+4包小零食
水煮的靈魂在於蜜汁醬料，但真的不頂飽
又吃了兩塊小紅薯
週三
早飯：一杯燕麥
午飯：雜糧燜飯（米飯40g）+一小塊紅薯
晚飯：番茄雞蛋+雞胸肉
零食：話梅+3包小零食
加了醬油醋的燜飯超級好吃！打call
週四
早飯：一杯燕麥
午飯：雜糧燜飯（米飯40g）
晚飯：花甲粉絲
零食：4寸芒果千層+2包海帶結
週五
早飯：一杯燕麥
午飯：雜糧燜飯+涼皮（兩份主食我哭了）
晚飯：大餛飩10個+燒麥4個
韓式辣醬味的燜飯不好吃(┬＿┬)
週末做部隊鍋也不好吃(┬＿┬)
02
這週報復性飲食，每天都在吃小零食，真的是逆向減肥！
最後看下體重吧。
嚴格來說這周體重沒有變化，這是臨近中午的體重，會比晚上瘦一點。
現在明白多練健康吃是健康減肥的唯一方法.
啊 有點不想立flag了
