如果血脂升高，会引发一系列不利于身心健康的疾病，从而对人们的生活造成极为不利的影响。
高血脂较严重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应的症状表现。
为了健康着想，人们也一定要及时稳定好血脂，避免血脂升高带来的各种危害。高血脂的危害如此大，主要是哪些原因造成的呢？
高血脂的病因有五个：
一、过量饮酒
酒精在人体内会是阻止脂肪酸的代谢氧化，并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的浓度上升，造成血脂含量高的情况。
二、盐分摄入过多
盐中含有钠离子和氯离子，会造成细胞内外等度差加大，造成细胞肿胀。
血管内壁变小了，造成血压的升高，容易造成血液中的脂质在血管壁内堆积。
三、脂类和糖类摄入过多
脂类和糖类摄入过多会影响胰岛素分泌，加速低密度脂蛋白的合成，引起高三酰甘油血症。
胆固醇和动物脂肪摄入过多与高胆固醇血症有关。
其他膳食成分长期摄入过量及膳食纤维摄入过少也与本病发生有关。
四、家族遗传
高脂血症本身有着遗传的因素，直系亲属患有高脂血症，就应该引起你的警惕了。
这种遗传的倾向虽然不是百分之百，但是家族性高脂血症者是高脂血症的重点青睐人群。
有家族性高脂血症遗传倾向的人应该从年轻时就开始保养血管，注重健康的生活方式。
五、过于肥胖
高脂血症之所以喜欢肥胖人群，是因为他们体内的糖分、脂肪含量都是超标的，身体的代谢既能已经处于紊乱之中，自然比普通人群更容易引发高胆固醇、高甘油三酯等问题。
所以肥胖者是高脂血症的重点高危人群，特别是进入老年之后，一定要及时监测血脂含量，保证血液的顺畅疏松。
血脂降低，百病消，正确饮食不能少！
1、维生素C
维生素C能增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
2、膳食纤维
深绿色蔬菜富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症患者的饮食。
粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要多吃。
还有水果中的山楂降脂作用较突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。
3、卵磷脂
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
食材中，鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一两个鸡蛋，30-50克大豆或大豆制品，就可获取充足的卵磷脂。
要做到“五常”：
第一，常吃蔬菜、水果
蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维和维生素。
膳食纤维可以在肠道内与胆固醇结合，将胆固醇排出体外，不吸收入血，从而降低血液中胆固醇水平。
维生素C具有抗氧化、清除自由基作用，降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，保护心血管健康。
第二，常吃大豆及制品
大豆中富含卵磷脂，卵磷脂可以乳化、分解脂肪，降低体内胆固醇水平，预防或治疗动脉粥样硬化。
我们常见的豆制品包括豆腐、豆皮、腐竹、豆芽等食品。
第三，常喝水
喝水有助于稀释血液，改善血液粘稠程度，促进血液循环，预防血栓形成。
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。
因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。
对于晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
第四，常饮茶
青钱柳南山茶是很常见的一款饮品，大家也比较熟悉，它的最主要的功效便是降血脂以及降胆固醇，是经济实惠的理想养生茶。
做法：取青钱柳叶、金花茶各1g，辣木叶、葛根、桑叶、玉米须各0.5g，按照1：1的比例混合配制成青钱柳南山茶。
每天取适量，用开水冲泡代茶饮，每天早中晚各一杯即可。
第五，常泡脚
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，中药泡脚是一个极好的方法。
温水（40–50度）以舒服为标准，凉了不断加热水，时间（20–30分钟）以全身舒展放松出汗为度。
一个穴位，按一按，简单又降脂：
长按三阴交
三阴交穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。
针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。
每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。
