朋友麗麗是一名教師，她對自己的身材不滿意，一直想減肥。可平時總抽不出時間，每天不僅要上班，下班後還得照顧小孩，做家務……感覺筋疲力盡，想改變卻沒時間是很多人會遇到的問題。
興致勃勃地買了很多課程，聽了兩天，停了。
信誓旦旦要減肥，跑了沒幾天，堅持不了。
渴望練就寫作技能，寫了幾天，放棄了。
怎樣解決以上問題，讓自己持續行動？《持續行動》一書旨在幫助無法持續行動的人持續行動。書裡沒有方法和技巧的堆砌，而是從一種新的角度，帶讀者用全局視角去看持續行動10天、100天、1000天、10000天裡可能會遇到的困難，並提供瞭解決方法。
《持續行動》的作者scalers，他是清華大學畢業生，用持續行動來改變了自己的人生。他通過1000天的持續行動，在IT工作之外學習口譯，建立了”從英語初階到同聲傳譯”社群訓練體系。堅持寫作輸出,曾獲“噹噹2017年度影響力新銳作家”等獎。
這是我看他的第二本書，覺得寫得比第一本書好。原來以為這本書是雞湯，但看了發現作者說的挺有道理的。作者說“你走過的迷途，我曾走得更遠，能點亮你的也曾點燃過我。”他本身是一個持續行動的行動者，我也遇到過持續行動四個階段中會遇到的困難。發現向內尋找原因，先對全局有認知，更有助於行動的持續。
一、每天一小時，行動起來。
生活中，每天都有藉口阻止你持續行動。我讀書時有個同學，每天睡覺前都說：今天時間又浪費了，明天開始我要每天讀一本書。可是一天又一天過去了，三個月時間，她一本書都沒看完。她每天上課之餘不是看電視劇就是聊天，每次拿起書，翻來覆去都是那幾頁。
作者說，每個人的時間都是不夠的，每天都會有各種各樣的事情來拖延我們的行動。如果想持續做一件事，從每天鎖定一小時比較靠譜。即使再忙的人，每天也是能騰出一個小時做事情的。這是改變的開始。最簡單的方法就是把使用手機的時間用來學習。還可以通過早起或晚睡一小時用來學習。
我沒有作者那麼大的毅力，我養成每天閱讀的習慣是從微習慣開始的。我要求自己每天要閱讀半個小時，並寫讀後感。堅持了100天。堅持100天后，閱讀就跟刷牙吃飯一樣成為每天要做的事情了。
很多時候，我們還沒有去做，就擔心各種各樣的困難。該書告訴我們不要做那個道理都懂，但是不行動的人。
《拖延心理學》也說，只管去做。要記住不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步，就能改變命運的軌跡。當你要求自己每天閱讀十分鐘，這就是進步的開始。
開始並完成一件事情，比做好它更重要。
二、全局思維，改變認知。
當我們開始去做了，就有可能會遇到困難。遇到困難如何克服，作者把持續行動分為四個階段，分別是10天、100天、1000天和10000天。當你用全局視角去觀察四個階段時，你會對自己所處的困境有更清醒的認知，也能找到解決的方法。
1.第一階段，10天。基本理念是先行動，再思考。這個很多人都能做到。
2.第二階段，100天。當我們持續做一件事情的時間達到100天量級的時候，我們會遇到興趣消減，如何看待自己已經取得的成功進步，如何正確認識時間管理以及什麼才是做正確的事情等等問題。這個時候需要做好自我覆盤和時間管理。
3.第三階段，1000天。如果你能持續行動1000天，應該已經在某個領域已經小有所成。這個時候需要擴大自己的競爭力，做靠譜的事，讓更多的人知道你。要對自己有自信，因為總有人做得比你好，總有人說過你說的話。要在實戰中覆盤學習，才會有最好的教學效果。
4.第四階段，10000天。
如果你能持續30年做一件事情，那麼可能會賺到很多錢，也可能獲得足夠多的聲望，這時候我們要思考人生到底什麼更重要，這也是我們為什麼努力的意義。
作者說：“成長就像蓋樓，無論是品種的土地還是爛泥潭，你都得先打地基或者更復雜，先抽水填坑再打地基，然後開始按圖紙蓋樓，你就一直行動下去吧，等改變發生的時候你自然就知道了。”
蘇軾曾寫詩：“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。” 當我們用全局視角去看，就能看清持續行動的真相，看清真相。改變認知，能幫助持續行動，而持續行動，又可以帶來認知升級，促使我們不斷的持續前進。
三、積極思考，靠自己解決問題。
人生中重要的問題或長期困擾我們的問題，只能靠自己解決。
小林是一所中學的老師，他希望能提高自己的教學能力，在網上報了很多的課程，希望這些課程能教會他寫作。但是後來他發現課程聽了很多，聽完後就忘了。他最終明白要提高寫作能力，只能靠自己不斷寫。除了這個方法，沒有任何捷徑。沒人能代替自己思考。
很多時候，我們希望有捷徑。希望靠別人來幫助自己改變，報各種班，學各種技能。但是別人的想法並不能給我們帶來深刻的改變，自己切實經歷過的才會感同身受。
我們10歲去看《紅樓夢》，只能用10歲的經歷去理解。別人怎麼說，你也無法深刻體會。只有當你經歷過社會冷暖，生老病死，再去看《紅樓夢》，才會更深體會到曹雪芹對人生、社會、人性的的洞察和思考。辛棄疾說“少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁。” 說的是一個道理。
解決生活中的重要問題時，不要總想著從別人的手裡獲得答案，要自己思考，靠自己解決問題。作者說“我們應該讓想法在自己的腦海裡生長出來，而不是直接往自己的大腦裡面灌輸想法。”
威廉•詹姆斯說：“我們這代人最偉大的發現就是，人們可以通過改變思想、態度來改變生活。”認知升級，建立全局視角有助於持續行動。而行動是成功的階梯，行動越多，登得越高。《持續行動》正是這樣一本向內尋找解決方式，幫助我們認知升級，帶來持續行動的書。
持續行動思維導圖
