想戒菸成功，方法固然重要，但是還要懂得調節自己的心態，避免迷失初心。
為什麼只有我承受戒菸的痛苦
當戒菸的時候看到別人吸菸，而自己獨自忍受著戒菸的痛苦，心裡異常的失落，針對這種心態，戒菸者需要擺正自己的心態。
首先，戒菸不是一種犧牲，戒菸成功後只會讓你更加健康、快樂、幸福，而不會讓你更加痛苦。
其次，吸菸的本質就是傷害自己的身體，因為吸菸，身體才會受控於尼古丁，才會為了緩解尼古丁發作時的痛苦而不得不吸菸，這是一種非常可憐的行為。
再次，我應當以我個人的戒菸形象影響身邊吸菸的人，給予他們幫助，讓他們也擺脫尼古丁，擺脫煙癮的傷害。
最後，吸菸的很多“好處”，例如緩解壓力、緩解焦慮等都是正常不吸菸的人時時刻刻能夠享受到的，而我戒菸後，也會和正常人一樣，吸菸對於我而言沒有任何好處。
為什麼壓力大會想要吸菸
生活中會面臨各種各樣的壓力，但是這些壓力並不是我們想要吸菸的原因。而讓我們產生吸菸想法的唯一原因就是體內尼古丁含量降低了，煙癮發作了。為了緩解煙癮發作的痛苦，才會不由自主的點燃香菸。而戒菸後，我們就可以將更多的精力投入到解決問題當中，不斷的尋找解決方法、優化解決方法，像正常人一樣擁有抵抗壓力、防範風險的能力，一旦戒菸成功，吸菸再也不能幫助我緩解壓力。
如何調整戒菸期間心情異常煩躁
在戒菸期間，如果出現心情異常煩躁的心態，這是因為戒斷症狀。心情異常煩躁是在告訴你，你還受制於尼古丁，我們只有努力的克服這種心態，或者通過其他的事情來轉移自己的注意力，緩解煙癮發作時的焦慮，才能夠戒菸成功。
放鬆的時候，反而想吸菸
吸菸會讓菸民在尼古丁的控制下出現緊張，而所謂的“放鬆的時候想要吸菸”只是為了幫助身體補充尼古丁。當我們戒菸成功後，就會和正常人一樣，時時刻刻處於放鬆狀態，而當身心放鬆的時候，也不會出現想要吸菸的想法。正常人在放鬆狀態下都不會想要吸菸。
在戒菸的過程中，煙癮會時不時的發作，影響戒菸者的戒菸決心，瓦解戒菸者的戒菸意志。只有我們堅定戒菸是最正確的行為，並堅持自己的戒菸行動，才能真正的戒菸成功！
