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人們常說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。而且腳被視作人體的第二心臟，可見泡腳的作用很大。但是到底怎麼泡呢？讓我來告訴你：
一、泡腳的容器的選擇
最好選擇木質腳盆，一般塑料盆保溫性能不好，泡腳效果不佳。腳盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位，經常刺激好處很多。
二、泡腳的水溫
一般泡腳水的溫度以38至43度為宜，最好不要超過45度。泡至腳掌發紅最佳。在泡腳時，準備一壺開水，以便隨時調整水溫。
三、泡腳的時間
泡腳的時間以每次20到30分鐘為宜。泡到後背微微出汗、雙腳發紅、渾身熱乎乎的，此時身體上下經絡已經接通。注意不要泡到大汗淋漓，身體虛弱的人可能會虛脫。
泡腳最好在臨睡前，泡完後昏昏欲睡，睡覺會特別香沉，能夠改善失眠現象。
四、泡腳禁忌
1、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液供給，長期會使人營養不良。飯後體內大部分血液流向消化道，若立即熱水泡腳，本該流向消化系統的血液流向下肢，長時間如此會影響消化吸收，導致營養缺乏。
2、泡腳後不能馬上入睡，應趁雙腳發熱，按摩腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再睡覺。
3、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，要從小注意保護。如果常用熱水給兒童洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
健康趣課堂
很高興來回答你的問題！
現在越來越多人喜歡泡腳養生，但泡腳雖簡單，也有不少健康方面的講究。
首先泡腳的水溫要適中，不宜過冷或過熱，最佳溫度是38~43攝氏度。
其次，泡腳在睡前進行效果更好，泡腳的時間最好為30分鐘，老年人泡腳時間宜再短一些，以 20分鐘為佳。
若想在泡腳水裡加藥材，一定要遵醫囑，讓醫生根據你的體質開適合的藥方。一般來說，不建議在泡腳水中加藥材，尤其是經期中的女性，用清水足以。不過可用一些常見佐料來提升泡腳效果，冬天泡腳時在水中加入老生薑，可散寒除溼。平時泡腳時，加兩大匙鹽巴可消炎殺菌，對汗腳有不錯的效果，加醋泡，則可滋潤腳部乾燥皮膚。
泡腳雖好，卻非人人適合，糖尿病人就不宜泡腳，因為他們末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，易被燙傷，從而引發糖尿病足。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，也不宜用太熱的水泡腳。
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家庭醫生雜誌
泡腳確實很不錯，養生方面對身體有很大的改善。腳是人體第二心臟，長期泡腳確實很好，泡腳的方法很多要根據自己的體質不同選擇泡腳方法，每個人的體質都不同，要用適合自己的泡腳方法，平時泡腳可以祛溼、驅寒，溫補，等方法。晚上睡覺前泡腳好，溫度適宜水淹沒腳脖即可。
