学游泳为什么要先学呼吸？
水妞之前听人说起过，学游泳为什么要浪费时间学什么呼吸啊？不就是憋个气吗，我还能不会啊？其实水妞挺想说，呼吸真的不是憋气，而且游泳的呼吸，真不是那么简单的事情。就像学汉语要先认拼音，盖大楼要先打地基一样，呼吸，便是游泳的基础。
首先来说，呼吸是游泳能持续游进的保障。很多人憋着一口气都能游个3-5米，但是要游进30-50米，乃至300-500米呢？一口气恐怕是很难支持了吧。
其次，作为一名游泳初学者，一旦掌握了呼吸技术，你就会发现，呼吸在各种泳姿中都是无停顿的、不间断的，并且还能使人在水中得到有效的放松。
而且，作为游泳的基础，呼吸要是练不好，后面的技术动作学起来，简直就是难上加难，尤其是一些想学标准动作，想要游泳耍帅的朋友要特别注意了，呼吸好不好看，将可能会影响你的整体姿势哟~
所以今天，水妞就和大家聊聊游泳呼吸那点事~
练习呼吸的三要素
1、戴上游泳镜。
2、学会在水里吐气。
3、抬头之后，吸气的速度要快。
咱们来逐条了解一些：
首先，戴游泳镜这个事情是比较好理解的，多数人一下水就会自然而然地闭上眼睛，而在水下紧闭双眼会让人感到紧张，但是睁开眼睛的话又会引起不适，所以没事的话，游泳镜还是带着吧~
然后，是在水里吐气。在水下吐气是学习呼吸的必经之路，当你的脸浸入水中的时候，不要憋气，而是尽可能的将肺里的空气排尽，只有这样，当你的头出水的时候，你才能产生强烈的吸气愿望，到达辅助 要点3 的作用。
最后，当你的嘴露出水面的时候，要快速吸气。如果你按照上一步的要求，在水下将气尽可能的吐尽了，这一吸气的过程，应该就是一种自然反应了。这也在很大程度上杜绝了一些初学者不习惯嘴边有水，抬头后要“呸呸呸”的吐半天才吸气的问题。
而且要特别提醒一下，抬头吸气的时候不应该犹豫。我见过一些学员，在将头露出水面之前，会先慢慢的把头扬起来（但是没有出水），盯着前方看上一会才慢慢的把嘴露出了吸气，这可不是一个好习惯~要抬头吸气的时候，要一下把嘴露出吸气才好。
几种练习呼吸的小建议
1. 在浅水区，下蹲到水没过头的位置，闭气几秒后出水，多练习几次。
2. 通过嘴在水下吐泡泡。在这里，我并不建议初学者使用鼻子吐气，这个观点可能和很多人不太一样，但是我个人认为，初学者容易紧张，完成“口鼻同时吐气，只用嘴吸气”这个相对复杂的动作时，很容易就变成用鼻子吸气（因为习惯的原因），导致呛水。
3. 在浅水区下蹲至脸入水，用嘴吐气；然后双手扶池边，脸面对池底，漂浮在水面上，眼睛直视池底，并继续用嘴吐气。
4. 做有节奏的头部进出水呼吸练习，头入水时吐气，头出水时吸气，注意掌握节奏，因为在各种不同的泳姿中呼吸都是十分强调节奏的。
你在学习呼吸时都遇到过什么困难？
你是怎么克服恐惧的？
欢迎留言与大家分享你的“呼吸故事”
