麥許琨
你這哪是輕斷食，你這是輕斷命好不好？還要不要命了？這樣吃飯你身體能好才怪了。無論是16+8，隔日，3+4，5+2，6+1，前提是必須都要吃早飯。
在科學上沒有輕斷食這個概念，它的正式說法應該叫間歇性斷食法。相比一日三餐或4餐正規的飲食攝入方式，它是一種進食與節食交替進行的飲食方式。
但這種飲食方式更偏向於節食，也就是說每日攝入的食物熱量小於消耗的熱量，從而讓身體燃燒脂肪來達到減重的目的。若按定量來說，女性每天攝入500~600大卡，男性每天攝入600~700大卡的熱量就足夠了。
輕斷食有兩個很明顯的特點：第一，計量還特定。也就是說清算時有比較嚴格的攝入種類和數量。比如今天早上就只能喝200克果蔬汁，或者只能喝300克牛奶。超過一點都不行。
第二，輕斷食可執行性比較強。相對於那種強效節食要輕鬆的多，所以心理壓力是比較輕的，人更容易堅持下來。
其中的16+8，指的是8小時之內可以吃東西，另外16小時什麼都不吃，食物內容以蛋白質和脂肪為主，儘量不要食用碳水化合物。所以16+8一般是早上8點和下午4點吃兩頓飯，其他時間不吃。而你的減肥方式明顯中間的間隔太短了，是非常不科學，也不健康的。
而且不吃早飯，危害極大，大到你根本想象不到。很多人擔心早飯吃了會發胖，實際上科學研究早餐是人每天70%的能量來源。如果不吃早飯的話，會導致大腦遲鈍，注意力不集中，降低新陳代謝反而容易讓脂肪堆積。
同時不吃早飯還會導致膽汁在膽囊內積累了一夜而不參與消化，長久以往就會有膽囊結石的風險。
所以，我建議你每天早上9點吃一頓，下午5點再吃一頓，其他時間不吃任何東西。這樣反而比你現在這種不科學的減肥方法健康得多，也有效的多。
本回答到此就告一段落了。筆者長期更新美食文化深度文章，現在關注我，可以使您成為餐桌上的靈魂人物。
瀾饞食記
不吃早飯才是對身體影響最大的，如果一天三頓非要放棄一頓，最好是晚飯。人早上起來其實是最需要能量的時候，早上起來一杯水潤腸通便，然後補充所需要的能量才能更好應對這一天的學習工作。剛起床肚子一般都是空空如也，能感受到胃酸在肚子裡翻騰，不斷髮出進食的信號。早飯也不需要吃多豐盛，營養豐富就好。以前我喜歡吃豆腐腦油條餡兒餅泡麵之類的，現在早餐經常是一個蒸的或者煮的雞蛋，一袋每日堅果，半個玉米，一杯牛奶或者豆漿或者代餐粉，一個橙子或者蘋果。
早飯不要吃太多太油膩，保證身體所需能量的同時不會造成身體負擔。吃太飽容易犯困，不利於上午工作學習。你的午飯吃的也有些偏晚，個人認為12—1點直接吃完午飯最好，給自己留一點時間靠牆站立一會兒幫助消化，然後午休一會兒養精蓄銳才能在容易睏倦的下午保持精力。
晚飯六點前吃沒啥問題，不過我個人總會在八點左右有些餓，我一般是吃個蘋果或者其他水果，睡覺去一杯牛奶或者酸奶。
至於你說的輕斷食我不知道算不算，但是即便斷最好不要斷早飯，既減不了肥也不利於身體健康。
登一個人
你這種吃法不健康 一定要吃早飯 長期不吃早餐會得膽結石 可以早上十點吃 下午三四點吃 這就是輕斷食了 吃的也要健康
