媽媽們在哺乳期間，如果奶水變得越來越少，那麼孩子肯定是不夠喝的，這個時候就需要另外準備奶粉，奶粉餵養肯定沒有母乳餵養那麼方便，沒有那麼有營養，所以可以用促進乳汁分泌的方法讓奶水變得越來越多，下面看一下哺乳期奶少了怎麼辦?
一．奶水不足的原因
1.當然首先要排除再次懷孕，如果懷孕了會使奶突然變少，但是又不是沒有奶水，可是奶水的質量會發生改變。如果是這種情況就不能再給寶寶哺乳了，所以哺乳期的媽媽一定要小心。
2.媽媽喂寶寶的頻率低。乳奶的分泌和媽媽餵奶的頻率呈正相關的關係。寶寶的吸吮會刺激奶水的分泌，餵奶次數少，刺激也就少了，奶水也就會跟著少。所以媽媽要是想多點乳奶分泌，就增加寶寶的餵奶頻率吧，而且注意每次最好兩邊乳房都用到喲。
3.飲食問題
如果奶水一直很足，突然變少了就要想想自己有沒有無意間吃了一些退奶的食物，如韭菜、苦瓜、紅棗、茄子、麥片、香菜、蒜、西瓜、香蕉。柿子、巧克力等，記住以後要少吃這些東西。媽媽要保持情緒愉快，情緒大起大落會讓媽媽的奶水受到嚴重影響。
二.奶水不足怎麼辦？
1.補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，孩子喝的奶水，有人做過實驗，發現有點像媽媽身上的血。如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以作為一個媽媽，一定要給自己補充營養，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。現在有很多盛行的月子餐機構，他們或許能幫助到那些有點犯懶的家庭。
2.保持乳母良好的情緒
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。其實一個母親，當她剛從孕婦過渡到母親，有很多不懂的，對突然多了一個哇哇大哭的孩子，儘管是自己身上掉下來的肉，也是手足無措。心情變化隨著孩子變化無常。作為丈夫要多多跟妻子溝通，開導妻子的心情。
3.乳房的按摩
可以經常用熱的毛巾來敷乳房部位，也可以用手進行按揉，這樣能夠讓輸乳管變得更加暢通，乳汁分泌也會更加流通，不要自己瞎按，應該找專業的人士，不過一定要先了解一下業內的行情，不要被別人給騙了，花了大價錢，這樣就不好了。
三．哺乳期催奶注意事項
1.注意哺乳姿勢
避免乳頭髮炎，新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
2.保持媽咪心情愉快，充足休息
剛剛結束分泌不久的媽媽，情緒波動會比較大，有時候心情會不好，這樣也會影響到母乳的分泌的。乳母在情緒低落的時候，乳汁的分泌量會急劇減少。所以媽媽要有一個好的心情。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。
3.加強寶貝的吮吸
有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。產後催奶注意事項有哪些？寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
四．奶水不足飲食推薦
1.清淡肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
2.鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
3.鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。（您的轉發與收藏，是對我們的最大鼓勵！）
