乳房健康不僅會給女人帶來自信，更重要的是為產後順利哺乳提供條件。而乳房是脆弱的，特別是在生完寶寶後，不少媽媽都會面臨乳腺炎、乳頭皸裂、乳房下垂等情況，不僅影響哺乳，也給他們帶來了很大痛苦。
而引起產後乳房疾病增多的因素，一是體內激素的改變，二來就是媽媽疏於呵護或護理方法不對，比如沒有注意乳房衛生。要想自己遠離各種乳房疾病，媽媽一定要重視乳房呵護，且用科學的方式才行，看看下面這些你掌握沒？
保持乳腺通暢
1.1哺乳後排空乳房
小寶寶的胃容量很小，每頓吃奶量不多，所以，媽媽每次哺乳完成後，乳房一般都會殘留有部分乳汁。不過，媽媽可別刻意積攢，不然淤積的奶水會堵塞乳腺，嚴重時可引發乳腺炎，所以媽媽要及時使用吸乳器排空乳房。
1.2適度進補營養
產後，一些媽媽擔心自己奶水分泌少，就天天喝很多的催奶湯。雖然這種心情可以理解，但做法卻不可取。媽媽短時間內大量補充營養，奶水量就會激增，排出不及時的話，很容易出現漲奶，最終導致乳腺管堵塞。
1.3穿戴合身內衣
產後由於乳汁的不斷分泌，媽媽頻繁的哺乳，乳房大小也會隨之變化。建議媽媽穿戴專用的哺乳內衣，它面料柔軟高彈，穿上無壓迫感，能滿足媽媽乳房的變化需求。而且，哺乳內衣做工細膩，無縫立體式裁剪，媽媽穿著舒服。
注意乳房衛生
剛生完寶寶的媽媽，身體都會十分虛弱，抵抗力也會大幅度下降，外界很多病菌很容易趁虛而入。想要乳房不染上病菌，日常的基礎衛生工作一定要做到位。不然，一旦感染細菌，乳房疾病就會頻發，到時候媽媽和寶寶都受罪。
2.1勤換洗內衣
內衣經常跟媽媽的乳房親密接觸，容易沾染上一些汗液及皮脂分泌物。所以，保持乳房乾淨衛生，媽媽就要勤更換內衣。媽媽可以根據自身情況，一週更換2-3次都可以，換洗下來的內衣，也要及時進行清洗，方便二次更換。
2.2定期清洗乳房
上面說到，產後媽媽身體虛弱，所以身體也很容易出大量虛汗了。這些汗液黏在媽媽乳房肌膚表層，不僅黏膩不舒服，還會滋生細菌。為了更好的呵護乳房健康，媽媽可要定期清洗乳房，保持乳房的清潔乾爽，別不當回事哦。
2.3備好防溢乳“工具”
當媽媽餵奶不及時或奶水分泌量較大時，都可能會出現溢乳的情況，就是奶水會時不時的滴出來。要知道，奶水營養很豐富，滴在乳房肌膚上，如果不及時擦拭，很容易滋生細菌。而且，胸前衣服也會很快被浸溼，讓人很尷尬。
增強乳房彈性
懷孕期間，由於身體內膠原蛋白流失過多，產後媽媽皮膚會出現一定程度的鬆弛，最明顯的就是乳房了。再加上乳汁的分泌加重了乳房重量，這也會讓媽媽乳房面臨鬆弛下垂。所以，媽媽一定要想盡各種方法增強乳房彈性。
3.1多吃膠原蛋白食物
通過食療的方式，能有效補充媽媽體內流失的膠原蛋白，增強肌膚彈性，讓乳房更堅挺迷人。我們常見的富含膠原蛋白類食物有豬蹄、豬皮、雞抓、魚肉等，媽媽可以多買一些這些食物吃，相信會給你帶來不一樣的效果。
3.2堅持擴胸運動
擴胸運動項目很簡單，但能有效起到拉高胸線，讓胸部更加結實挺拔的作用。在擴胸運動的過程中，媽媽胸部的肌肉會得到很好的鍛鍊，進一步增強了乳房的彈性。所以，媽媽產後可以堅持每天做一下擴胸運動，乳房會更健康。
3.3定期按摩乳房
定期按摩乳房，不失為增強乳房彈性的一種好方法。通過按摩乳房，能促進乳房肌膚表層的血液循環，增進皮膚表層細胞活性，慢慢的，乳房皮膚就會變得更緊緻。而且，按摩乳房還能促進乳腺暢通，保證了乳汁的順利排出。
正確哺乳
產後媽媽最重要的一件事就是給寶寶餵奶了，不過給寶寶餵奶學問大著呢。如果哺乳方法不正確，不僅會引起寶寶吐奶嗆奶，媽媽乳房還會染上諸多疾病，影響健康。新媽媽平時可以多看一些相關視頻，學習一些經驗才是。
把控好餵奶時間
產後哺乳，媽媽一定要把控好每次餵奶時間間隔，要是時間間隔太短，寶寶胃部奶水還沒消化完全，媽媽再喂的話容易導致他積食。但若時間間隔過長，寶寶餓的哭鬧不說，媽媽可能出現漲奶，進而影響乳房健康。
產後，媽媽的乳房是非常敏感脆弱的，一定要注意以上這些方面，才能讓你遠離各種乳房疾病，也不會影響寶寶的口糧。
