文|福林媽咪
有了娃之後，最先擔心的還輪不上教育，而是吃喝拉撒睡。
這5項需求中，前面四個還好，消耗的是父母體力，需要的是技巧，但是最後這個“睡”消磨的是父母的意志力……
娃一旦睡不好，遭殃的保準是父母。
所以，我要敲黑板了，接下來的知識點，都是關於寶寶常見的睡眠問題，總有一個能幫你度過現在你所面對的難題。
困得不行，哭著鬧著就是不睡
新生兒一般不會出現這種情況，他們多數時候在睡覺，餓了就會醒過來，吃飽不一會兒就會繼續睡。但是對於出了滿月，尤其是2個月以後的寶寶，有些時候已經很晚了該睡覺了，可偏偏你越哄睡他越哭。
解讀：其實小寶寶不會自主入睡，如果他犯困的時候沒有及時哄睡，過了點困得厲害就會煩躁不安。
對策：
●到了晚上7之後，注意觀察孩子，孩子出現揉眼睛、打哈欠、目光呆滯、活動變少的行為時，多數是在向你傳達“我困了”的信號。這個時候就趕快哄孩子入睡，孩子也比較容易入睡。
●晚上睡前給寶寶洗個澡，做做撫觸，都會讓寶寶睏意襲來，這時候再哄睡就容易的多。
白天不醒，晚上不睡，標準的睡反覺
有的寶寶白天醒的晚，有的寶寶白天能連著睡3、4小時，通常出現這樣情況的寶寶，晚上就會入睡困難，甚至是入睡後1-2小時就醒過來了，然後半夜起來玩。
解讀：孩子沒有分清楚白天黑夜，所以晝夜顛倒，或者是白天活動少，睡得多，晚上就不困。
對策：
●白天保證活動量，新生兒可以做些被動操，慢慢的開始鍛鍊大動作，從俯趴開始，到抬頭訓練，然後練翻身，練習坐……按照大動作發展規律，讓寶寶做練習，就是運動的一種了。
●白天接受日光照射。寶寶白天睡覺的時候不用刻意把窗簾拉住，應該讓寶寶接受自然光線，條件允許時曬曬太陽，不過不要讓太陽直射寶寶眼睛。
●晚上睡覺時屋裡要暗，頂多開個小夜燈，晚上醒來時也不要大聲說話開大燈，輕柔的聲音+昏暗的光線，讓寶寶知道這是夜晚。
短睡多，幾乎每半個小時醒一次
有的寶寶躺床上還沒半小時，就開始哼哼唧唧動來動去，有的甚至還會睜開眼。
解讀：寶寶即使出現這樣的情況，也不一定是睡醒了，因為寶寶可能出在淺睡眠中。
嬰兒的單個睡眠週期為45-60分鐘，睡眠週期由淺睡眠和深睡眠組成，而睡眠是由一個個週期組成，由淺入深，再有深入淺循環往復。
3個月內的嬰兒，單週期內淺睡眠約佔50%，大約是20-30分鐘，也就是說寶寶入睡後的20-30分鐘之內都是淺睡眠。而寶寶的淺睡眠表現就可能會是哼哼唧唧動來動去。父母誤解就以為孩子醒了，於是抱起來哄，這樣孩子還沒進入深睡眠就強行弄醒了。
對策：
當孩子入睡20-30分鐘內出現這些小動作，排除餓了、尿了、拉了這些情況後，別急著抱起孩子就哄，試著輕輕拍拍寶寶，他會很快安靜下來的。
好像你的懷裡比他的小床舒服，一放下就醒
寶寶這種時候真的太磨人了，在懷裡睡得特別香，有的還得是爹媽抱著走來走去時睡得香，一往床上放，面部表情就揪成一團，下一秒就要哭。
解讀：
①處於淺睡狀態，容易清醒
前面有講淺睡眠，如果孩子入睡後的20-30分鐘內往床上放，孩子是容易醒過來的。
②內耳前庭刺激不足，搖晃停止時容易察覺，就會醒過來
寶寶由於在媽媽肚子裡時一直隨著晃動，所以會特別習慣於搖晃，而且搖晃可以刺激寶寶的內耳前庭，讓內耳前庭變得不敏感，也就不會對搖晃等刺激產生過於強烈的感受。
但是寶寶如果內耳前庭刺激不足就會敏感，對搖晃感受特別明顯。
對策：
●儘量不給孩子養成抱睡的習慣，平時睡前的最後一個感受應該是在床上的，所以要注意給孩子養成良好的睡眠習慣，吃完奶、玩一會兒後，放在床上輕拍入睡是最好的。
●平時多晃一晃寶寶，不是使勁兒晃，而是輕輕地搖，可以放在搖籃裡搖，也可以像下圖一樣，爸爸媽媽一起給寶寶做做互動。這樣的搖晃會刺激寶寶的內耳前庭，讓它不再那麼敏感。
●放得時候要掌握動作要領，先將寶寶的屁股捱到床，然後再把寶寶往下放，接著是背部挨床，最後是頭。
人不能離開，一離開馬上醒
明明看著孩子睡著了，可是你想離開上個廁所的時間孩子就能醒過來。就像自帶雷達一般，閉著眼都能搜索到媽媽的行蹤。
解讀：缺乏安全感的孩子離不開大人。
安全感不夠的孩子長期處於緊張狀態，很敏感。加上孩子的嗅覺很靈敏，而且即使閉著眼也能感受到光線，當他感受不到媽媽在他身邊，或者感覺光影在變化，媽媽離開時，他就會醒過來尋找媽媽。當聽到一些聲響時也會容易醒過來。
對策：
●平日對孩子的需求及時作出回應，不要放任孩子一直哭泣。
●平時不用在孩子睡著的時候就保持靜悄悄的，有聲響看到孩子驚到了，就趕快撫摸安慰，輕柔地告訴孩子“沒事的，不怕，媽媽在，只是什麼什麼聲音。”也算是一種“脫敏”的方法吧。
入睡後抽動
有的寶寶睡著後會不時的抽動，這樣的表現也嚇到了不少家長。
解讀：嬰兒的大腦發育還不完善，睡覺時控制肌肉運動的神經並沒有休息，可能還處在部分活躍的狀態下，所以寶寶在睡覺時就出現了間歇性的抽動。
對策：
●3-6個月以內的寶寶可以用包裹襁褓的方式，來緩解寶寶抽動的情況，多數會隨著寶寶的成長出現抽動的次數會減少制止消失。
●如果寶寶睡覺時經常抽動，而且還經常大哭、脾氣差，最好去醫院看看是不是缺乏維生素D，以防孩子發展成為佝僂症。
開始學翻身、坐立、爬、行走的時候，寶寶睡覺易受影響
有的寶寶再開始練習大運動之後，睡眠就變得不好，睡不安穩。
解讀：大運動發展期，大腦也在進行大量的儲存記憶工作，淺睡眠時期也有儲存整理白天記憶的宏能，所以睡眠會受到一些影響。
對策：
●白天給夠充足的訓練，等孩子完全掌握一個階段的大運動後，睡眠也會好很多。
●睡前不做過多運動，做一些輕鬆些的的親子互動，比如撫觸。
生病恢復後，睡眠恢復不到從前
有些娃以前睡得很好，每天也都早早入睡，但自從生了一場病後經常晚上哭鬧夜醒，就算病好了也是如此。除此以外，還有一些原本擁有好睡眠的寶寶去了一次鄉下，或是別的陌生場合過了幾次夜，孩子的好睡眠就丟失了。
解讀：
當睡眠習慣養成後，一旦發生改變，適應了一段時間後就會被固化，生病時晚上睡不好，經常夜裡醒來，換了個環境入睡，環境的改變讓孩子睡不安穩，長期這樣，回到家中，也需要適應一段時間才能改回來。
對策：
看清楚孩子夜醒的原因，是因為經常在某個時間點喂孩子吃奶？還是因為生病時那段時間就睡不安穩？總之，找準原因再進行糾正會事半功倍。
夜裡固定時間醒
有的孩子晚上夜醒是有規律的，經常是每天晚上某個時間點就會醒過來。這樣的睡眠其實還算是規律性睡眠，只是長此以往會影響到爸爸媽媽的休息，也會影響寶寶自己的休息時間。
解讀：
①這裡還要說到嬰兒的睡眠週期，他的睡眠週期都是45-60分鐘，那麼醒過來的時間也會相對固定，當一個或兩三個連續週期睡完時，孩子就會醒過來。
②習慣性夜醒，一連幾天都是同一個時間點醒來，生物鐘也就被複刻了下來，比如孩子每到某個點就餓了醒過來了，要媽媽餵奶，那麼孩子可能接連很久都會如此。
對策：排除寶寶餓了的情況後，輕拍寶寶讓寶寶繼續入睡。
夜醒頻繁
一夜能醒來好幾次，爸爸媽媽經常頂著黑眼圈睡不好。
解讀：
①對於小嬰兒來說，他們的胃容量小，吃的少，消化的也快，所以通常2個小時左右就會餓了醒過來，這樣的夜醒屬於正常情況，不用刻意調整。
②隨著寶寶長大，夜醒變得不再是以餓為主導的了，可能就是習慣性的夜醒找奶吃、也可能是環境的改變一時難以適應。
對策：
●夜醒不等於餓，不要一醒就餵奶，這將會導致孩子習慣性夜裡醒來找奶的壞習慣。
●看看是不是環境的改變，孩子醒來先排除情況，都排出後就輕拍安撫寶寶入睡即可。
關於嬰兒睡眠的10大現象就都解讀完了，也都給出了應對方法，希望爸爸媽媽們能夠通過這篇文章更瞭解自己孩子的真實情況。
瞭解孩子的發育規律後，也就不容易焦慮了，因為一切都是有原因的，用正確的方法對待帶娃才能相對輕鬆一些。
