1.
抑郁来临时，我们浑然不觉，因为我们不知道那是抑郁。
我们只知道事件发生了，这件事情压垮了我们生命的全部。
这件事情或许是一件意外的车祸，或许是一次致命的挫伤，或许是你挚爱的人的离世，或许是其他的。
但总是猝不及防，我们的精神在这些事件的打击下压倒了，就如那伟岸的精神之塔，轰然倒塌，然后我们被压在塔下，痛苦的呻吟。我们想摆脱，可是那巨石压在身上，我们无力逃脱。
悲伤，哭泣，难眠。
每一个抑郁的日子都不曾起舞。我们在昏睡的日子里煎熬着人生。
2.
抑郁时，流泪的时候，听不到泪流的声音。
但抑郁，总会在无数个晚上不期而遇。
你坐在那里，你没有思绪，你的内心只想哭泣。然后，你的泪水就流了出来。不知道为啥流，只是心里很苦，眼泪会一直流，流到你完全没有知觉。这时候，你忘记了要吃晚饭，你忘记了要洗漱睡觉，而且，你可以一直哭泣一个晚上。
抑郁的眼泪为自己而流，流的都是你的心中的伤。
但其实，我们也可以自己阻止流泪的频率。
当我们感觉到伤心时，马上站起来，洗把脸，对着镜子朝自己笑笑。再往脸上抹点面霜，让你的面霜和你自己的温暖滋润着你的心。
我们也可以，马上打开电视，追部自己喜欢的剧，或者听首自己喜欢的歌，或者找本书。
把自己的注意力转移了，你的伤心的泪就不会继续流，你的忧愁的情绪就不会继续蔓延。
3.
抑郁的时候，我们觉得我们就是一座孤岛。
我们站在孤岛上，四面无人。我们孤独的吹着风，孤独的望着天。
我们孤岛的天空只有灰色。
我们封闭着自己的心，不让别人走进来，也不让自己走出去。
我们亲手断联和所有人的联系。我们拒绝着他人的友好。我们只想就这样静静的呆在自己的世界里。自己的世界里，孤独着，忧伤着，沉默着。
但其实，我们也可以尝试从这个内心的孤岛里走出来。
把脚步迈开，缓缓的从山顶上往下面走。你会发现，当我们开始迈开脚步，我们的心和我们的身体一样开始慢慢的开始暖和起来。
然后，我们可以给我们身边的朋友，我们的亲人打个电话，问个好。我们也可以尝试着去做做公益。当我们一步步这样去走出我们的内心，我们发现我们的心开始温暖起来。
心温暖了，我们的世界就不会只是一个孤岛。
4.
抑郁的时候，我们常常觉得生命没有什么意义，周围的一切毫无乐趣。
我们的身边会有一种无处不在的虚无萦绕着我们。
不想出去工作，因为工作没有动力。
不想出去逛逛，因为一切都没有乐趣。
不想干任何事情，因为任何事情都是虚无。
我们跌入无边的深渊，这个深渊有如沼泽地，我们越陷越深，越陷越痛苦。
当虚无感包围着我们，我们该怎么办呢？
把手指头数起来。数一件，你最开心的事情，再数一件你生命中最有意义的事情，然后又数一件你做得成功的事情，或者，你可以回忆一件你妈妈为你做的最感人的一件事情。一件一件的数，你会发现，生命中有意义的事情，原来如此多。
5.
当抑郁来临时，别害怕，也别担心。
当你开始哭泣，别难过，也别恐惧。
深深的给自己一个拥抱，给自己的拥抱就是给自己一个温暖。
抗抑郁路上，不只是有你，还有很多关心你的家人和朋友，还有很多一路同行的抑郁症患者，大家都在努力，大家都和你在一起。
最后，把萨提亚这首"当我内心足够强大"节选部分，送给在抗抑郁路上的朋友。
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流淌
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我的人柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己
绽放自己
