随着时代的进展，生活条件提高，人们对产妇们更加关心。对于刚生产过的宝妈，身体虚弱，本来要好好的进补才行，可医生却说，产后产妇的肠胃功能还没有恢复，不宜大补。其实大补是一个严重的错误。这样很容易引起产妇营养过剩，脂肪成堆，导致体内代谢失调，反而影响了哺乳。今天为大家介绍产后月子餐怎样吃才营养呢？
月子餐
很多老人为了宝妈早点下奶，催着宝妈 和催奶神汤。其实产后第一周是疏通乳腺，不宜盲目催奶。刚出生的宝宝吃奶很少，下奶后的乳汁足够新生儿吃的。盲目催奶容易引起乳腺堵塞，乳房胀痛，建议催奶汤要产后一周服用最好。
产后月子餐的营养搭配是一门很有意思的学问，产后月子餐的营养搭配对孕妇至关重要。月子餐的搭配一定要分时分段，分个人情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡，鱼，瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。
月子餐的主食和副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米，燕麦，糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。
第一周月子餐
产后第一周 主要是：
对于新宝妈妈来说，产后第一周是坐月子的关键时期，新宝妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。刚生产后的宝妈由于体质虚弱，本段的重点是排除体内的废血（恶露），新宝妈在产后第一个礼拜也是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
而且也是最需要调理的时候，由于刚刚生完孩子的宝妈还处于特殊体质状态，因此在月子餐的选择上并不适合大鱼大肉的进补，如果这时强行食用油腻的大补汤，只会让胃口更加减退。
刚刚分娩完的新宝妈食欲低，所以饮食量要少食多餐为佳。餐食的主要功效是补气血，愈合破裂的创口，但在菜肴汤中尽量不要添加党参，黄芪等补气血的药材，因为在排除恶露的阶段使用这些药材会导致产妇活血，增加产后出血量，要等到恶露颜色变淡后再添加和食用。
第一阶段月子餐
所以产后第一周的饮食非常重要。产后第一周应食用利水消肿，使恶露排净，平补气血，预防产后虚弱调整肠胃的食物，如红糖，丝瓜蛋花汤，猪肝，肉片，肉末，小米粥等。
功能的恢复：
1，针对排恶露：以排毒为主，不能进补。推荐食物，香菇、南瓜，白萝卜，薏米等。
2，针对胃口差：以清淡为主，推荐食物蔬菜汤，肉末粥，清汤面条，橙子，苹果，猕猴桃等。
3，伤口恢复：多吃优质蛋白和维生素C丰富的食物。
产后第二周的食谱：
第二周月子餐
一，粥类，蛋类
早餐的时候一定要有粥类，而且一定是养生粥。在熬粥的时候，可以加入一些其它的食材，比如桂圆、山楂等，来做成养生粥。这些养生粥可以促进产妇的胃肠蠕动，加快消化速度，预防便秘的发生，从而达到预防胃肠道下垂的功效，适当吃一些鸡蛋来补充营养，鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪，维生素A和矿物质。如：鸡蛋丝瓜汤，
二，鱼类，肉类
午餐是一定要吃好的，不仅注重功效性，还要注重营养性。可以多加一些新鲜鱼类，比如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼、乌仔鱼等，不仅可以下奶，充分的营养还能帮助产妇恢复元气。这些鱼类可以清炖，也可以做成熘鱼片，都是不错的使用方法。适当吃一些肉类食物，猪肉中含有丰富的蛋白质及脂肪，碳水化合物，钙，铁，磷等营养成分 。具有补虚强身，滋阴润燥，产后血虚等。如：排骨炖山药，鸡肉炖香菇，猪脚炖黄豆等。
一周后月子餐
三，汤类，奶类
晚餐的时候就不要吃的过饱了，可以适量加一些汤类，比如鱼汤，阿胶猪脚汤，黑豆鸽子汤，鱼头海带豆腐汤等。这些汤类的胶原蛋白是非常充分的，对产妇来说可以下奶，美容紧致肌肤，是非常适合顺产后第二周食用的。还可以适当喝一些牛奶来补充营养，牛奶中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养物质。如：木瓜炖牛奶，把木瓜洗净去皮，挖去种子，切丁放在汤碗里，再放入纯牛奶炖熟，宝妈食用后，可以起到催乳，丰胸的作用。
注：建议有条件的家庭，最好还是雇佣专业的月嫂，对婴儿，产妈都有成长和恢复的好处。
婴儿
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