老师，我熬夜，熬的眼睛发昏！
一个学生在短信中，这么对我说道！
哦，我突然明白，我写了这么多如何提分的文章，
却从来没有告诉过孩子们，如何照顾自己的身体，
于是，我翻了网上很多篇经验贴，然后又询问了医生朋友，
再加上自己的个人经验，总结出来这篇文章！
希望能在大家备战的时候，帮上大家！
熬夜前的晚餐怎么吃
尽管我们不提倡熬夜学习，但是我相信至少有60%的高三生，晚上能学到12点，
所以，晚餐就成了“开夜车”的加油站！保证在熬夜的时候，不会饥肠辘辘！
晚餐，最好的打破是清淡的粥，和面食，可以加些蔬菜和精肉类！养胃还好消化！
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，再加上卧室封闭的话，极易瞌睡迷糊！
鸡蛋、燕麦等食物，能保持学生大脑活力，补充体力！
一根香蕉能能快速回复体力，香蕉中的镁能够缓解疲劳，里面的糖分能迅速转化为葡萄糖，补充能量！
晚餐忌吃
很多学生在困的时候，会选择咖啡，浓茶提神
这些东西，偶尔一次两次还好，长时间饮用，特别伤胃！容易拉肚子！
另外，特别困了就睡觉，不要硬熬，不然对心脏不好！
不好消化的东西不要吃，要想当年，袋鼠君备战高考的时候，
一边吃花生米，一边吃核桃，结果后半夜胃胀气，难受无比！
坚果、红薯干，等一些东西特容易胀气，晚餐要少吃！
还有，少吃零食，不要分数没提高多少，体重上来了！
平时常吃
他们说常吃胡萝卜，对眼睛好，你可以试试！
熬夜的人，适当补充一些鱼肝油，也能保护眼睛！
猪肝，可以消除眼睛疲劳缓解，眼睛干涩，平时也可以常吃！
牛奶、精肉，蔬菜类的食物，搭配着吃！
千万不要因为学习紧张，拿泡面、辣条打发自己！
身体才是奋斗的资本！
老师是不赞成熬夜的，白天高效的学习，比晚上低质量的复习，更有用！
但是，如果你要熬，请记住，身体最重要！
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