糖妈妈要控制好血糖,主食选择很关键

孕妈妈由于特殊生理状况,免疫系统承受自身和外在双重压力,使其成为新型冠状病毒感染的易感人群,而妊娠合并糖尿病又使得抵抗力进一步下降,所以管理好自己的血糖是在当前这个特殊时期保护好自身免疫力的关键,也是增强抵抗病毒感染能力的有效措施。

饮食治疗是控制血糖的基础,即使是使用药物治疗的患者,也是要配合好饮食才能达到最理想的效果。要想控制好血糖也并不是吃得越少越好,糖尿病饮食的要诀并不是“少”,而是要“多”!这里所说的多是食材品种要多,要搭配好,这样才能更好的控制好血糖。吃简单的食物,如白粥、面条等,餐后血糖反而更高,因为这些“简单”食物消化很快,更容易升高血糖!

糖妈妈要控制好血糖,主食选择很关键


 糖尿病饮食要怎样搭配才合理呢?首先想要稳定好血糖,饮食一定要规律,一日三餐 定时定量,规律进餐,这样更有利于血糖的稳定。每一餐食物的搭配原则是:

主食要粗细搭配,以粗为主

每餐都要有蛋白质食物

每餐都要有多量蔬菜

食材丰盛些更有利于控制血糖

糖妈妈要控制好血糖,主食选择很关键


主食类食物主要包括谷类、薯芋类、杂豆类。这些食物对血糖的影响是不一样的,其中:

谷类:粳米、白面对血糖影响大,要少吃;糯米、黄米粘性大,对血糖影响也较大;小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦等杂粮对血糖影响较小;全麦面粉、糙米对血糖影响较小。

豆类:绿豆、芸豆、红豆等杂豆对血糖影响较小 。

薯类:芋头、山药等薯类对血糖影响较小,可代替主食。

主食粗细搭配更有利于控制血糖。

糖妈妈要控制好血糖,主食选择很关键


推荐的主食:杂粮饭、杂豆饭、全麦面馒头、玉米面馒头、荞麦面面条、玉米面面条等。

不推荐的主食:面包、饼干、蛋糕、甜点、汤圆、粘糕、油条、麻花、葱油饼、手抓饼、麻团、方便面等。

糖妈妈要控制好血糖,主食选择很关键



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