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腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
让零基础的人也能快速上手
做全中国最有趣易懂的线上教学
—— 第224篇原创羽球分享 ——
大家都知道
混双里
男后女前的进攻站位是
最佳的得分站位
如果在比赛中能够持续保持这种站位
获得比赛胜利的概率就会很大
但，现实很骨感
男生在后场总会面临1个难题：
如果男生满脑子都是重杀杀杀
试图通过连续抢攻的方式来获胜
这种打法很虽具有观赏性，
又提升士气。
但这种打法，郑思维能打
所以，猛杀！狂杀！重杀！
不是最佳的得分手段！
这种进攻得分会消耗大量的体能
无法做的持续得分！！
专业运动员有充分的体能储备，可以完成持续的高效进攻，但是常人通常不具有这种能力。所以，我们今天就来介绍一种“取巧有效”的进攻套路：
杀跟抽▼
“杀跟抽”是羽毛球项目中一个常见的进攻套路，通过轻杀（不用全力的杀球），诱惑对方将球回抽到直线正手位，快速跟进杀抽斜线。
开个车
因为在轻杀的时候，我们不会用全力，所以身体能保持较好的重心和状态，可以做到随球跟进连接下一拍。
这种快速连接下一拍的方式，会给对方造成一个变速的效果，能吓唬到他。如果对方没有准备充分，你很容易就可以直接得分，不能得分的情况也可以造成对方回球质量下降，为网前的对手创造得分机会。
来来来，详细地拆解一下“杀跟抽”球路的要点。方便大家理解，我们将这一球路组合分为：杀球、跟进连接、抽球三部分。
1.杀球是前提
在这一球路中，杀球的质量尤为关键，因为只有保障了杀球的质量，才能够诱导对方惯性抽出直线正手位的球，这样我们才能完成下一拍的抽球，所以抽球是一个诱饵。诱饵的关键就在于要能够让“鱼儿”上钩。三个要点：
①杀球过网的高度要低
这是最基本的要求，只有过贴网口往下的杀球才不至于被对手反杀。
▼看看丹丹的杀球贴网口过，效率高
▼黑衣男接发杀的球很高被红衣男反抽杀
②杀球不能用全力
杀球用70%左右的力就可以了，尽量手指手腕多发力，保证身体尽量不过多参与发力，不要破坏身体的稳定性。
▲身体不过多发力，不破坏身体稳定性
杀球后要跟进
③杀球的落点尽量靠边线
要足够尖（深）
飞行往下要足够尖的球，能让对方大概率地回出往上角度的；而你出球杀得够靠边，还能诱导对方抽出直线球。
▲帅爆了的连贯，动作太好看了吧
（大灰熊看不见）
关键点
主动迎球后，少引拍动作小快速完成主动摆臂发力，在身体右前侧完成抽杀（左手是左前侧），手指、手腕注意要控制球拍拍面压住球，保证球尽量贴网过，并尽可能过网就向下。
2.快速连接跟进是保障
因为第一步杀球只是我们的诱饵，并不需要一拍达到杀死对方的效果，说实话，你也很难到
所以在杀完球后要随球回动一步，准备好上前抓对方的抽球，但是在对方没有出手之前不要先冲出去，以免发生误判的情况。
▼杀球后随球回动（慢动作）
3.抽杀是目的
在对方抽出直线球后，我们需要马上加速启动，这就是变速、节奏，大家要去找这个感觉，快（杀球）-慢（回动）-快（抽杀）的节奏！从而以最快速度完成步法的跟进，抽出对方大斜线站位的队员▼
杀球后，跟进抽球的步法很重要，这个步法其实就是正手区网前的上手球步法，垫步+大跨步，向自己的右前侧移动完成步法，借助大跨步向前的冲击力完成击球效果更佳（手脚同时着地）。
▲跟进抽球的步法（常速）
▲跟进抽球的步法（慢速）
两个注意点
1、架拍必须降低。 因为对方抽球回球的幅度通常较低，所以在跟进抽球的时候，我们的架拍必须降低，向前迎球和贴球，而不是像高球那样，往上迎球和贴球。
▲抽杀动作，手脚同时落地
2、举一反三。除了完成主动的进攻可以使用“杀跟抽”组合球路以外，在并不完全主动的情况下软压、后仰杀球之后，也可以用跟进抽杀来完成局面的逆转，注意灵活应用。
1.步法练习
训练量：20个/组*3
训练目的：通过步法的练习，将杀球-快速跟进抽球熟练地组合起来，让身体能够熟悉这种状态下的挥拍、击球和步法连接。
2. 多球练习
训练量：25个/组*3
训练目的：以持球练习，逐渐将这种感觉固化，形成身体的本能反应、肌肉记忆。不断的刻意练习，能够使身体更灵活地匹配这种球路需要。
当男生在后场使用杀-跟-抽的组合套路时，女生应该如何配合走位？
女生走位的答案
扫下面回复：杀跟抽
文/演示：王迪/腿腿
漫画/编辑：腿腿
视频剪辑：小罗
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