回望自己的30歲，白巖松說：“30歲最大的人生感受是減法。有的人在20多歲的時候拼命地做加法，但是忘了到一定的時候要做減法。你不是所有的都適合，也不是適合你的所有的事你都該去做。”最後他總結道，“今天的一切，都得益於那時候做減法。我發現我只能做新聞，也最該做新聞。”
在白巖松眼中看來，40歲其實並不是“不惑”之年：“我覺得我四十就是困惑，物質沒有給我帶來我以為會帶給我的幸福。40歲左右的人要多跟自己聊天，去讀很多的東西給自己一些答案。”
今年白巖松已經正式邁入“知天命”的50歲，他認為這是一個應該善待每一個“今天”的年紀，還要保持對這個世界的好奇之心，“科學家之所以有很多偉大的發明，不是一開始就承載著什麼使命，而是單純的‘好奇’。所以我在50歲左右的時候就開始督促自己，要更好奇。”
堅持不開微博微信，是我的生活方式
今年50歲的白巖松回首過去也很感慨，很多書中提到的同伴，現在已經不在了。始終站在新聞一線的白巖松坦言：“我一直以志願者的心態在做新聞工作，我是學新聞的，我是適合幹新聞的，自己有很多夥伴也在做新聞，那不挺好的？”
很多人納悶，白巖松為何對微博、微信說“不”，“我是一個傳媒人，我怎麼可能去拒絕這個時代，現在最糟糕的生活方式就是你在無數個朋友圈裡卻一個朋友都沒有，所以我覺得我還是算了，不開微博微信，這是我的生活方式，不是對現代技術的拒絕。”他認為這個時代不缺變化，偶爾有點不變挺好的，“人不能什麼都跟，跟不過來的。”
“坦白地說，我認為今天一切新銳的東西，10年後都將變成傳統媒體。”從業快40年的白巖松說這句話是相當有底氣的，他看慣了太多從新變老、從生到死的案例。可是那又怎麼樣呢？“這些技術更迭，介質在不斷變化，但是
最核心的內容，尤其是與人性有關的東西很少變，所以我覺得還是要專注於內容。”白巖松將“內容為王”奉為圭臬，深信不疑。“要尊重規律、尊重時代、尊重期待。人們的期待有時候瞬間就會被點燃。過去窮的時候，有個饅頭吃就不錯了，但只要吃過包子，人就希望吃更好的。現在吃飽喝足的中國人不僅開始跑步健身，而且也會提升自己的思想。”
你遭遇了什麼，就可能攜帶什麼上路
對於十年後到來的60歲，白巖松笑說：“在新書序言裡我說，‘十年後，那可愛的老頭是我’。我要努力地去做一個可愛的老頭……不懶惰，不輕易妥協。我希望未來，中國的老頭老太太都這樣，體型保持得好一點，多穿點好看的，別很多東西不捨得扔，別在孩子眼中是討厭的父母，像你曾經討厭過的一樣。”
“老了依然要有精神生活，依然要有好奇心，依然願意為年輕人擋風遮雨，活一天開心一天。我很開心和興奮60歲到來的時刻，我覺得那是一個美好時光的開始。”
“20歲寫給30歲，是春天寫給夏天的情書；但50歲寫給60歲，就是夏末寫給秋天的喃喃自語。20年後再寫，是一個人躺在床上寫給全世界；而現在所寫的，是從全世界回到自己的一張床、一頓飯、自己的家人。”
演講的最後，白巖松與大家一起回望他個人的18歲時光，屏幕上的黑白照片顯示出了當年剛上大學時候他的意氣風發，皺巴巴的西裝、別在胸前的校徽，背景是北京的天安門城樓。 “18歲時你遭遇了什麼，你就可能攜帶什麼上路。”白巖松認為，要在18歲給自己留一張照片，“
18歲留一張照片是很好的，不管走多遠，經常拿出來問問自己，你是當初自己要活的那個樣子嗎？”
