虽然现在的疫情还没散去，但是在刚过去的五一五天长假里，有很大一部人还是冒着风险选择纷纷外出游玩。一时之间，各大景区人山人海，重返盛况。但你知道吗？当我们在朋友圈里晒照片时，仍有一部分长辈选择“家里蹲”。
而他们不出行的原因，不是顾及新冠疫情，却是源于一种“隐秘”的疾病。这种疾病，让他们开心时不敢大笑，打喷嚏时心怀顾虑；在炎热的夏日，他们也忍着口渴，不敢多喝水；如果出行，他们还得留心观察，附近是否有卫生间，距离又是多远。
这种隐秘的疾病，俗称“漏尿”，也就是尿失禁。
尿失禁，是指因为泌尿系统疾病或神经问题而引起，难以控制排尿的疾病。
在中国，这种疾病并不为人所重视。根据北京协和医院曾做过的一项调查显示，北京地区约有38.5%的女性，曾有过尿失禁的困扰。尿失禁，其实离我们很近。
同时，尿失禁有着“社交病”的别称。在社交场所，尿失禁患者总是提心吊胆，担心尴尬的“意外”来临，担心异味散发引起他人反感。
这样一种严重困扰生活的疾病，主动向医生寻求帮助的尿失禁患者，却不足10%。
对于这样的一个疾病，社会大众既不了解它，也不重视它，更不知道如何预防、锻炼以及护理。
一、预防方法：
尿失禁常发生在中老年女性身上，年龄大，怀孕分娩，肥胖，盆腔手术等因素，都有可能导致漏尿。
因此产后妇女要格外注意休息，不要过早负重劳累。否则将会留下一些后遗症，将增加尿失禁发生的概率。
在生活习惯上，我们保持良好的睡眠和休息，增强自身的抵抗力。
在饮食习惯上，我们可以多吃一些高纤维素类的食物，比如地瓜，胡萝卜。这样可以预防便秘引起的腹压增高。平时，我们还应减轻体重避免肥胖,肥胖也会引起腹压增高。
对于哮喘，支气管炎等疾病也要积极治疗，因为这些疾病会导致腹内压增高，都有可能导致尿失禁。
如果觉得不够形象，你可以把身体想象成水管，把泌尿系统想象成水龙头。
进行充分的产后护理，以及保持良好的生活习惯，是维护水管与水龙头的健康。
避免便秘，肥胖和疾病，则是避免水管内水压增高,减少”漏水”的可能性。
二、锻炼方法：
凯格尔运动，通俗来讲就是提肛运动。这种方法适用于产后盆底肌肉受损的人群，希望预防尿失禁的人群，以及轻中度尿失禁人群。
大致方法是提起缩紧肛门2-6秒，放松2-6秒，10-15次一组，每日持续锻炼5-10分钟。
三、护理方法：
那么，当身边的亲人遇到了尿失禁，我们该如何护理照料他们呢？
1、督促亲人养成前文所提及的生活饮食习惯。
2、陪伴并监督亲人完成提肛运动，因为此项运动需要坚持半年以上，才能产生良好效果。
3、勤换裤被，努力保持皮肤清洁干燥，被尿液浸湿的皮肤区域，可以选择涂适量油膏进行保护。
4、学着为亲人挑选合适的成人卫生护理产品。
对于成人卫生护理产品，许多人或许感到很陌生。但其实，这一领域正发展得越发成熟。以颇受国内消费者青睐的国产品牌安而康为例，安而康成立于2000年，专注于成人卫生护理领域已有20年之久。而安而康品牌属于恒安集团，说起恒安集团，许多人会对旗下的七度空间，安儿乐等品牌印象较深。但其实，安而康的品牌历史，以及在成人卫生领域的产品实力，并不逊色于其他品牌。
目前安而康旗下产品百花齐放，涵盖了纸尿片到成人纸尿裤、纸尿垫、拉拉裤等多种类型。这些产品，则满足了尿失禁患者在不同场合下的多样需求。而在为亲人挑选合适的护理产品时，我们应根据实际使用需求，选购适合亲人的产品。
四、护身更要护心
其实对于尿失禁患者来说，养心与养生同样重要。尿失禁患者常会有焦虑，紧张等不良情绪，严重者甚至会导致失眠或其他心理问题。
在需要锻炼与护理的同时，尿失禁患者们更需要亲人的关心与理解。成人卫生品牌安而康一直倡导，要让尿失禁患者“安心乐享，自在如初”，这同样也是安而康的品牌理念。对于“尿失禁”这样隐秘的病痛，社会大众的了解远远不够，也因此产生了许多异样的眼光。尿失禁患者们默默忍受着，一些人认为这无关紧要。
但在安而康看来，当人口老龄化成为中国未来的一大趋势，尿失禁患者数量也将逐渐增多。了解并正视尿失禁，将是一个亟需重视的社会议题。
而每个人，都可以加入到这个改变过程中来。因为我们都会老，试想当我们步入老年时，除了老有所养，我们也应老有所乐！
种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。安而康近年来一直通过各种亲孝行动，呼吁社会大众关注并尊重尿失禁患者，为尿失禁患者发声。
但树人远比树木更难，改变大众认知，花费的时间远比十年更久。
那这些行动有意义吗？答案是有的！
因为尿失禁患者也许是一个沉默的老奶奶，一个辛劳的母亲，一个疲惫的产妇。她们，也许就在我们身边。
