面对疫情
外出锻炼不安全
宅在家里一样能练
除了家用健身器材外
结合日常起居就能开展碎片运动
减轻焦虑、保持好心情
增强体质 LET'S GO
钟南山院士 告诉我们
“体育锻炼”很重要
别只忙着在客厅、卧室“旅游”
还要动起来～
线上体育课来了
1、开合跳
开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。
2、深蹲
边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！
3、踮脚
神奇的踮脚尖运动！不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！
4、拉伸
在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。
5、空中脚踏车
微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起～
6、侧抬腿
拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙……
7、高抬腿
来，我们一起，从客厅-厨房-我是-卫生间循环起跳。
还有其他“体育课”可以上
比如可以App下载keep
还可以搜各大视频网站
根据自己的年龄情况、身体特点
搜索科学健身方式
每天坚持运动30分钟
疫情防控期间，还有
4条建议
帮助缓解心理焦虑
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