运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，对于大多数糖尿病患者来说，坚持运动是保证血糖平稳的必要条件。作为最被人接受的有效降糖方法之一，运动疗法的益处也是多到数不清，除了降血糖，运动还可以帮助糖尿病患者调整体重、改善脂质代谢等，当然也能明显提升生活质量。今天塔哥就跟大家聊一聊运动对糖尿病患者具体有哪些益处。
一、有利于控制血糖
临床发现，运动能够促使肌肉中的葡萄糖分解，因而具有降血糖的作用。糖尿病患者若坚持饭后进行30分钟到90分钟有氧运动，可以抑制血糖浓度升高，将血糖控制在正常范围内。
运动过程中身体需要消耗大量的能量，而葡萄糖是肌肉运动的主要能量来源，因此葡萄糖会在锻炼时被消耗掉。体育锻炼能促进肌肉摄取葡萄糖，提高胰岛素的敏感性，并使胰岛素受体数目相对增加，糖利用改善，因此降血糖的效果比较明显。
由于葡萄糖转运子以及决定其转率的转运蛋白信息核糖核酸的减少，因此2型糖尿病患者会出现胰岛素抵抗。运动锻炼可使葡萄糖转运子及转运蛋白信息核糖核酸的含量增加，改善胰岛素的敏感性及糖代谢。因此坚持运动的糖尿病患者，其空腹血糖和餐后血糖都会得到大大的改善。
二、调整体重
通常情况下，人体内过多的热量会以脂肪形式储存于体内，当体重超过标准体重的20%时就称为肥胖，肥胖是糖尿病的主要诱因之一。运动能够增加能量的消耗，有助于预防和改善肥胖症状。
2型糖尿病人大多肥胖，对胰岛素不敏感，运动可使肥胖病人体重减轻，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，因此可以降低胰岛素的用量。
肥胖性2型糖尿病患者或单纯性肥胖者将运动疗法和饮食疗法相结合，较单纯饮食疗法减肥和控制血糖的效果更好。对于消瘦型糖尿病患者，采用药物加运动疗法使病情好转后，可增加体重，增强体质。
三、改善脂质代谢
运动可以使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清三酰甘油、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性，因此对预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生有重要意义。
四、防治糖尿病相关并发症
由于运动能延缓胰岛素抵抗的发展，所以通过运动可防治代谢综合征及影响寿命的四联症（躯干肥胖、葡萄糖耐量异常、高血压及高甘油三酯血症）。
糖尿病可加重骨质疏松，而运动能刺激成骨细胞活动，防止骨质疏松加重。
长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，降低糖尿病心血管疾病并发症出现的概率。
五、增强体质
运动可以明显提升人体的免疫功能，增强心肺功能，增加肌肉、血管弹性，促进新陈代谢及血液循环，帮助降低血压。上面已经提到，运动可以预防骨质疏松，加强关节、肌肉的柔韧性和灵活性。因此长期坚持运动能够达到增强体质的目的。
除此之外，运动对缓解疲劳、增强耐力等也有一定的效果，人体长期处于这种状态之下，患病几率也会下降很多。
六、提升生活质量
适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期坚持运动，不仅可以缓解日常生活中的各种压力，还可以缓解控制饮食给患者带来的压力。
运动锻炼能提高最大耗氧量，增加心功能指数和肺活量，增强体力，振作精神，消除各种焦虑，恢复心理平衡，加强生活的信心，提高工作效率和生活质量。
由于运动使体质增强，精神好转，二者相得益彰，对防治糖尿病是十分有利的。
总之，适当的体育锻炼能促进新陈代谢，降低血糖、血脂，并可增加人体对胰岛素的敏感性，对防治糖尿病是益处无穷的。因此糖尿病患者要坚持体育锻炼，持之以恒，长期下来，病情一定会得到有效控制。
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