《青春有你》里林小宅 说自己来节目已经胖了六斤，要再胖六斤才能到理想目标88斤！赵小棠 笑称自己一天使劲吃都能胖6斤
对于易胖体质的人来说，他们羡慕易瘦体质的好身材。瘦女孩的体重，永远上不了三位数，而易胖体质的人体重，永远无法跌破三位数。易胖体质的人恨不得可以把身上的20斤肥肉可以分给易瘦体质的人，这样她们就能拥有一副好身材了。
而现实是，易胖体质的人体重易增难减，多吃2口就可能要胖一斤。而易瘦体质的人身体代谢水平高，多吃两口也不易发胖。为什么易瘦体质的人可以保持住好身材呢？这跟他们平时的生活作息习惯相关。好的习惯可以提高代谢水平，有助于易瘦体质的养成，而坏的饮食作息，会让你热量加速囤积，身材发胖。
学会这几个好习惯，你也能养成易瘦体质，慢慢瘦下来！
1、三餐定时，不饿着自己，也不撑着自己
饥饿感是由饥饿素决定的，饱腹感是由瘦素决定的，饥饿素水平提高，饥饿感就会加强，你就容易暴饮暴食。易瘦体质的人三餐定时，就不会让自己饥饿感太强烈，导致热量摄入过剩。而三餐定时的习惯，可以给身体养成消化吸收记忆，保持高代谢水平，不容易囤积脂肪。
2、细嚼慢咽的吃饭习惯
易瘦体质的人大都是保持细嚼慢咽的吃饭习惯。放慢吃饭速度，有助于肠胃健康，促进吸收跟消化。进食的时候身体就会分泌瘦素，降低饥饿素的分泌。
但是这个过程是需要时间的，吃饭速度太快的话，会让身体激素来不及分泌到一定水平，瘦素分泌不及时，饥饿感还在，你就容易吃得过量。而细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于降低饭量，促进肠胃消化。
3、不喜欢吃零食
很多易胖体质的人喜欢叫下午茶，吃零食，导致热量摄入比三餐的热量还高，长期以往身材就容易发胖。很多易瘦体质的人三餐定时吃，三餐之余就不会想着吃零食。当食欲有所下降，你就不会吃下热量不菲的炸鸡，喝下糖分不低的奶茶，身材自然就会慢慢控制下来。
除了三餐，我们应该尽量不吃零食，多喝水提高饱腹感，饿的时候吃一个苹果，不要选择垃圾食品，才能避免多余热量的摄入。
4、保证充足的睡眠
很多易瘦体质的人很喜欢睡觉，不喜欢熬夜，作息规律，早睡晚起。相比于熬夜、作息不规律的人，易瘦体质的人的作息规律，可以延缓身体老化，促进机体的修复。
学习易瘦体质的人不熬夜的习惯，你就可以避开宵夜，有助于促进身体的瘦素分泌，给身体足够的休息时间，可以提高身体的代谢水平，养成易瘦体质，不易发胖。
5、好动的习惯
很多易瘦体质的人不喜欢宅着，更不喜欢久坐，他们喜欢运动，喜欢打球、游泳、跳舞、跑步，运动的习惯让他们每天消耗更多的热量，保持旺盛的体能精力，有效的抵抗身体的衰老，保持年轻的状态。
长期久坐的人，膝盖关节会老化，肌肉会流失，身体代谢就会逐年下降，发胖几率就会提高。如果你也能养成运动的爱好，每天运动1小时，身材会自然而然的瘦下来。
这5个好习惯，让你远离肥胖，拥有易瘦体质，你学会了几个？
