陽春三月，
我們去吃麻辣火鍋吧！
閨蜜痛苦地說
大姨媽提前造訪，好痛，不想吃~
這麼暖的小太陽，要不要吃個雪糕？
朋友擔憂地說
大姨媽已經推遲5天了，吃不得~
大姨媽真的決定生活質量啊，碰上大姨媽的日子已經很悲催了，如果大姨媽毫無規律，簡直分分鐘把大傢伙給擔憂死！
不過小土豆認真地告訴大家， 不要盲目地認為自己就是月經不調哦~
01
正常的月經是怎樣的？
1、月經週期一般為28天
上次來大姨媽的第1天與下次來大姨媽的第1天間隔一般為28天，推遲或提前一週也是正常的。
2、大姨媽持續5天左右
大部分小仙女都是3-5天，短到2天，長至7天也是正常的。
3、出血量50ml左右
正常月經量是30-60ml，一般每天換3-5次姨媽巾就算是正常。
4、精血呈暗紅色
正常的精血呈暗紅色，其中50%以上為血液，其餘為黏液和脫落的子宮內膜及陰道上皮細胞等等。
而且子宮內膜中含有抗凝固物質，因此我們的經血一般是不會凝固的。
02
月經不調的現象有哪些？
1、出血量不穩定
大姨媽出血量突然增加或減少，完全不穩定。
2、月經時長不固定
大姨媽持續時間時長時短，有時2天，有時5天，有時甚至長達兩週。
3、月經週期不規律
短於21天或超過35天，或一個月出血頻繁，而且連續出現2個週期以上。
4、難以忍受的疼痛感
很多小仙女都有痛經，痛經分為原發性痛經和繼發性兩種，經過婦科臨床檢查未發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，佔痛經90%以上；
繼發性痛經指生殖器官有明顯器質性病變者，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。
第一種可以通過調理來改善，第二種真的要上醫院治療了！
03
月經不調的調理大法
1、一定要有溫度
生活上注意腹部保暖，減少穿露臍裝，讓自己處於溫暖的狀態；
飲食上，儘量減少吃冰涼的食物，當要吃涼、熱兩種食物時，先吃熱後吃涼。
寒冷或寒食，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
小土豆一年四季從來都是用保溫杯喝水，痛經是啥俺不知道~
2、一定要放鬆
工作壓力大、經常熬夜加班、勞累過度等都可造成月經不調.
所以首先要調整好心態，避免熬夜、勞累及生活不規律，每週進行兩三次有氧運動，不僅可以鍛鍊身體，還可以緩解精神壓力。
3、一定要營養均衡
經常處於營養不良的狀態，也易引發月經不調，建議飲食採用鹼性飲食療法，就是鹼性食物：酸性食物=2:1的比例來安排飲食.
不僅可以讓你更加健康、精力更加充沛，還會讓你的消化系統更加潔淨、新陳代謝更快，維持完美的身材。
4、一定要對症下“藥”
不同的小仙女，體質也是不同的，因此引起月經不調的原因也不同，所以要針對自己的體質來調理.
比如體質偏虛寒的小仙女，就要多吃溫補食品，如補血的烏雞，緩解痛經的紅糖薑茶，還有桂圓、紅棗、龍眼肉、羊肉、蝦肉、牛奶、葡萄、黑豆等，也都是補血養宮的好食物。
04
月經不調的食譜
1、當歸羊肉湯
當歸10克，生薑10克，羊肉片200克，加水煮熟，加鹽調味。
喝湯吃肉，可以調理月經推遲、月經量少及痛經症狀。
2、龍眼燉雞蛋
龍眼肉50克，雞蛋1個，先煮龍眼，30分鐘後打入雞蛋，燉熟，早晚吃一次，連吃10天。
可以調理氣虛、血虛等虛症引起的月經不調。
3、紅棗益母湯
大棗20顆，益母草10克，紅糖10克，加水燉開，每天早晚喝一次。
可以改善經期受寒所致的月經量少，或月經週期不規律等症狀。
不怕月經不調
就怕你明明知道不調
還不肯治療
日常沒事也可多喝紅糖薑茶呦~
