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睡眠不好和多夢，如果是偶然、短期存在不是什麼大問題。正常情況下睡眠中有三分之一的時間在做夢，也是大腦維持認知功能的需要和表現。但如果“長期”睡眠不好和多夢還是要注意了，因為長期睡眠質量不好，沒有起到睡眠恢復性的作用，對大腦認知功能、精神狀態和身體健康有著不利影響，應該重視。如果自己調整解決不好，必要時應該看睡眠醫學或精神心理專科。正常睡眠中身體會出現生長激素分泌高峰，對身體發育、細胞勞損修復、保持機體免疫力，大腦注意力記憶力和認知反應能力都很重要。睡眠問題如果長期存在這些方面都會受影響。
睡眠問題有原發性，也有繼發性。一般有睡眠節律、睡眠結構、異態睡眠等方面問題。原發性睡眠問題大多沒有特殊原因從小就長期存在。繼發性問題可能與壓力和情緒問題、精神狀態有關，例如焦慮、抑鬱等。鼻炎和睡眠呼吸通氣不好也會影響。這些經過檢查診斷分析清楚後一般都會有良好治療效果。
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長期睡眠不好、多夢，首先要去醫院檢查身體是否有器質性病變引起的，如果排除這個因素就是跟心理方面有關了。引起失眠心理相關的因素有幾個方面：
1、內心的不安全感
一個人在內心缺乏安全感的情況下，對外界容易患得患失，大腦經常胡思亂想，很多想法不受自己的控制。在白天表現為心不在焉，注意力不集中，做事情經常走神。在晚上睡眠時通過潛意識的形式呈現出來，所以夢比較多；
2、焦慮的情緒
人在焦慮狀態下，大腦自主神經處於興奮狀態，自主神經的興奮與抑制功能處於不平衡狀態。有焦慮情緒的人經常擔心未來，為未來的不確定性感覺到恐慌，內心經常是緊張不安的。處於這種狀態下的人，可能擔心明天自己的一次演講，或者和領導的一次談話，或者是一次考試，生活中的一件事情，也可能反思當日自己出現的錯誤，或者跟同事之間出現的誤會，這些想法停不下來，擺脫不了很痛苦，自然會影響到睡眠；
3、飲食和生活習慣
睡前飲用咖啡因類的飲料如茶、可樂、咖啡等同樣會影響睡眠。還有一些人喜歡睡前看刺激類的電視劇或者小說，大腦神經處於興奮狀態，同樣會影響睡眠。
如何改善睡眠呢？
1、提升內心的安全感
安全感是可以提升的，提升安全感的方法很多，比如催眠和冥想。找到適合自己的冥想詞，每天臨睡前做15分鐘冥想，堅持一個月，可以有效的提升安全感；
2、緩解焦慮情緒
當出現焦慮情緒時，可以做肌肉放鬆的練習，通過肌肉的放鬆使附著於肌肉的神經放鬆下來，讓內心迴歸平靜狀態，更好的入眠；
3、睡前聽輕音樂，避免飲用含咖啡因類的飲料。可以根據自己的個人喜好選擇雨聲或大自然類的音樂，讓睡前的自己身心放鬆。
祝你有一個好的睡眠！身心愉悅！
與你同在心理諮詢
長期睡眠不好、多夢是什麼原因？
我認為是神經衰弱。
因為長期抑鬱、多思多慮或是生活壓力太大，精神緊張造成的。
不用害怕，這不是病，以後可以走出家門，多參加娛樂活動，放鬆心情，不去想那些痛苦或煩惱，就會吃的香睡的著啦！
