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減肥還有很多種方法，個人覺得想減肥無非就是管住嘴，邁開腿，飲食控制真的很重要，少吃澱粉少喝飲料，晚上五點後不吃東西，不能跑步就走路，我自己是這樣，能做到以上幾點兩週減兩公斤是沒問題的，希望你成功，加油
東北妞在臺灣
脊椎出了點問題，不能跑步，如何減肥呢？
簡單的三個意見：
1. 訓練豎脊肌： 豎脊肌（脊柱兩側肌肉），能預防脊柱退變和問題，同時也負責一部分的脊柱穩定性，每週訓練2次。
此外，還需要訓練其他小肌肉群和體態。
2. 請專業健身教練知道：健身教練會做出一系列的身體評估下，給出一個比較科學和安全的減脂方案，以免造成減脂期的局部受傷。
3.飲食控制： 胖的人群大多數是攝入過多的熱量。只要請專業減脂人群給你減脂飲食方案，根據你當下的工作，生活習慣和蛋白質應當攝入量即可。
不管做什麼事情，包括減肥。效率和安全性都是非常重要的。
我是小葉子，健身體型師。
Paris葉子
最簡單就是從飲食開始，節食減肥，每天七分飽，多吃一些低熱量的食物西蘭花，雞肉等，現在流行的減肥餐都挺好
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