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减肥还有很多种方法，个人觉得想减肥无非就是管住嘴，迈开腿，饮食控制真的很重要，少吃淀粉少喝饮料，晚上五点后不吃东西，不能跑步就走路，我自己是这样，能做到以上几点两周减两公斤是没问题的，希望你成功，加油
东北妞在台湾
脊椎出了点问题，不能跑步，如何减肥呢？
简单的三个意见：
1. 训练竖脊肌： 竖脊肌（脊柱两侧肌肉），能预防脊柱退变和问题，同时也负责一部分的脊柱稳定性，每周训练2次。
此外，还需要训练其他小肌肉群和体态。
2. 请专业健身教练知道：健身教练会做出一系列的身体评估下，给出一个比较科学和安全的减脂方案，以免造成减脂期的局部受伤。
3.饮食控制： 胖的人群大多数是摄入过多的热量。只要请专业减脂人群给你减脂饮食方案，根据你当下的工作，生活习惯和蛋白质应当摄入量即可。
不管做什么事情，包括减肥。效率和安全性都是非常重要的。
我是小叶子，健身体型师。
Paris叶子
最简单就是从饮食开始，节食减肥，每天七分饱，多吃一些低热量的食物西兰花，鸡肉等，现在流行的减肥餐都挺好
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