这一次借书借了好几本认知思维类的书，有几本专门说认知的，是以作者经历对世界的看法还有自己的成就为依托行文，我现在读的这本
其实内容很简单，但是我读了几遍，因为作者是个医生，很多的观点更有科学依据。最终的指向也是思维方式，并且作者是外国人，所以明显看到了不同。
他们说学语言就是在学习两种不同的思维模式思考方式，就跟我们见到一件事情会说这太难了西方人会说是一个挑战一样。
其实也是在治愈我，因为太多的时候出社会的我会想着，为什么生活了这些年还是什么都没有，会很多时刻被焦虑淹没，不是二十一二了，是二十四五了，你还没有一系列显性的物质东西，但是看到年轻优秀的青年人层出不穷，而那些已经很优秀的中年人已经实现了复利积累。但是这本书里真的教会了我如何去应对焦虑。
有的时候真的常常会被负面情绪淹没，而且我经常是白天也把窗帘拉下来的人。其实白天的阳光光线都对人有好处可以使人更加积极，我也发现消极的时候我的房间都是凌乱不堪，特别爱吃外卖，吃炸鸡还有喝奶茶。而积极的时候是代表的干净，我也更乐意跑出去吃饭。
最好应对焦虑的方式是让你经常去面对这些让你焦虑的事情并克服它并习以为常。
就如你不想社交逃避一场聚会之后你付出的代价就越多，你越不愿意面对，负面情绪愈加增长，但是你真正处于这个环境之中的时候反而没有那么可怕了。
本书讲的是FEED疗法，Focus聚精会神，effort努力练习，effortlessness轻松自如，determination坚持不懈。很朴素的方法，其实很多的书都有异曲同工之妙，甚至讲述的是同一道理，但是阐述的角度很不相同，侧重面也不一样。
当众表达对我来说真的是一件困难的事，但以后我应该学着更把它当作一个挑战。
主动去触碰焦虑感，知易行难，首先我应该把躺尸的习惯改掉。
书中还提到了一点抑郁很多时候和不吃早饭，饮食习惯相关，更有一点的还有睡眠，我拜读了好几本关于睡眠的事情，睡的不好引发的后遗症太多了，情绪差，注意力不集中，我发现我很多时候的疲惫是由于睡眠不足造成的，但是大多数时候去弥补却无济于事，仍是精力不够集中。这些书中记得最清晰的观点是无论你多晚多早睡，请你第二天同一个点起床。
养成的躺尸这个习惯不知道什么时候能改掉，几种观点在我脑中交叉，一个人坚持几天没什么变化，一百天可能就培养了一些好习惯，一年可能有所积累，但是三年人会有一个格局的提升，10年的改变又不一样，都是以n次方进行计算的，所以到最后上升的就是家国层面一个世纪的事情。
每每我的行动跟不上我的思维就很难受，但是很多时候更应该让身体控制思维，就比如上班的时候你明明很不想很不情愿，但是你自然而然的坐在那里挣扎那么一小会儿，你也就自然而然开始做事，沉浸其中了，最初的阻力总是最大的，要想方设法将其降到最低。
以后多写说理文，少带我字。是逻辑清晰的开始。
