随着疫情结束，大家生活作息也开始改变，晚上睡不着，白天一直睡。那可不行所以小编交大家一些生活小知识，来帮助大家更好入睡。
1.睡前90分钟泡澡，前60分钟淋浴。泡澡很舒服，全身肌肉会进入是放松状态，但是却不适合入睡需要提前90分钟洗澡。淋浴肌肉放松程度要小一点，适应环境所花时间也就少半个小时，睡前提前60分钟最佳。
2.睡前足浴。真个是真的非常有效，一天下来我们脚不离地，脚部肌肉全程属于紧绷状态，泡脚有利于血液循环，帮助入眠。
3.冥想。冥想是中国外国都有，这是不可多得的好方法。冥想有助于放空大脑。大部分人无法入眠就是因为脑神经不断运作，就是大脑神游海外，无法入眠，冥想可以让你学会控制自己大脑。

4.形成规律作息，从固定起床时间开始，再确定入睡时间。这个不用说了，习惯的力量，7天变回开始看到效果，21天变回变成习惯力量，前面7天很重要。因为这是最需要强制自制力的7天，后面8-21天便是需要长期自制力量。
5，白天小睡一会，更有助于晚上入眠。
6，吃好晚饭不能不吃，睡前一小时吃完，避免油炸等不易消化的食品。吃饱了很难入睡，不吃又会饿的难受。
图片来自网络，文章原创。
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