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牛奶和奶茶都是奶，為什麼減肥可以喝牛奶卻不能喝奶茶？天啊！這個問題就好比你問我純淨水和雪碧都是水，為什麼減肥可以喝純淨水而不能喝雪碧一樣單純的可愛。
首先，L姐可以很嚴肅的告訴你，牛奶是人體每天所必須的營養供給品，而奶茶....呵呵噠，只能算是喝了會發胖的+會影響健康的飲料。為什麼？
先看一系列關於牛奶的數據
牛奶幾乎含有人體所需的各種維生素。蛋白質含量為2.8%~3.3%，消化吸收率為87%~89%，是非常棒的優質蛋白質。富含鈣、磷、鉀、硫、鎂等常量元素及銅、鋅、錳等微量元素。還有大量的乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共軛亞油酸、酪酸、激素、生長因子和多種活性肽類等，能促進生長、抗氧化及調節免疫力等等。
在減肥期間，由於需要控制自己每天的食物攝入熱量，所以很容易造成人體每日所需的營養供能不足，而牛奶這麼多的好處剛好能幫助你做彌補，如果害怕脂肪，完全可以選擇喝低脂牛奶。每100毫升低脂牛奶的熱量大概只有33千卡，非常適合瘦身期享用。
❤️L姐特別小貼士
不是所有的牛奶都叫純牛奶喲！一定是配料表裡面生牛乳含量大於98%的牛奶才能真正意義上算是純牛奶，其它的嘛，頂多算是奶製品。但就算是奶製品，也比奶茶好上100倍！
好了，我們再說回到奶茶......這個連奶製品都算不上的飲料。
市面上絕大多數的奶茶品牌裡面的奶，都是用的奶精，奶精裡面所含的牛奶營養成份有多麼的低相信不用我多說大家心裡也跟明鏡似的，如果是某些小奶茶店用的劣質奶精有可能喝多了還會傷身又傷心。
好喝的奶茶少不了糖的功勞，L姐搜了一家權威測評機構得出的數據，不同甜度奶茶中含糖量在每杯11-62克之間，而《中國居民膳食指南2016》中規定的人體每天糖份攝入量不能超過50克，否則會導致癌症風險增高、衰老、骨質疏鬆、智商降低、肥胖等等危險。一杯奶茶就喝掉一天的糖份攝入太可怕啦，你也許會說那我可以這一天都不吃糖了啊？（就喜歡你的單純......）你每天吃的食物裡都有隱藏的糖份啊，比如麵食、米飯、水果、蔬菜、肉...... 而糖的熱量有多高？吃得越多相當就長的越胖啦！還想減肥？（就喜歡你的單純2......)
而且喝奶茶，加不加奶蓋？加不加珍珠？加不加椰果？加不加其它口味？（黑糖、焦糖、草莓、抹茶.....不要問我怎麼知道這麼多，因為我也曾經墮落過...)熱量的攝入無疑又是雪上加霜。你不胖？誰胖？最重要的是，這些東西除了可以完美的增加你每天超標的熱量攝入外，沒有任何的營養價值可言，喝了還會餓還吃不飽！！！
恭喜你認真看完了L姐的回答。然後，你會放下手中的奶茶，換成牛奶嗎？實在不濟，換成酸奶也行啊。
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園娘娘有點野
很高興回答這個問題
牛奶中主要含蛋白質，熱量低 脂肪含量也很低，所以可以達到減輕體重的目的。
奶茶裡沒有真正的奶和茶 只有大量的奶精、香精、糖、澱粉，不僅發胖還對身體有害
聽我視頻怎麼說吧
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一欣一億
因為牛奶富含優質蛋白質，是增肌和燃脂的原料。而奶茶主要是有奶油及糖高熱量食材。食用以後很容易增加熱量攝入量，容易導致漲體重。所以，減肥期間喝牛奶比較利於減肥和維持身體健康。
減肥期間什麼牛奶都可以喝嗎？
減肥期間並不是什麼樣的牛奶都可以喝的。建議選擇低脂奶或者脫脂奶，如果選擇純牛奶會增加脂肪的攝入量，而低脂奶和脫脂奶脂肪含量低或者沒脂肪。減肥期間減少的是體內多餘的脂肪，如果在額外增加脂肪的攝入量，等於是做無用功。
所以，減肥期間選擇脫脂奶比較適合減肥期間食用。除了脫脂奶以外，還有很多富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆製品等食物。
減肥期間除了蛋白質以外，也要注意均衡飲食，每餐要有主食，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的作用。同時才能保證有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。
另外，每天保持充足的睡眠，有很多朋友減肥期間總是熬夜或者睡眠質量不佳，這對減肥來說非常不利。因為熬夜會減少瘦體素的分泌，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。所以，減肥期間保持充足的睡眠，利於減肥和維持身體健康。
還得有運動輔助，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，能提高抵抗力和免疫力。減肥期間每天保持適量的運動，既能燃燒脂肪又能增肌塑形，對減肥和維持身體健康都有很大的益處。如慢跑，跳繩，騎行，卷腹，上下蹲等運動。
